湿气重怎么瘦下来？比运动祛湿好一百倍

湿气重怎么瘦下来？比运动祛湿好一百倍此外，中医推荐祛湿喝薏米马齿苋茶，比运动出汗更有效。长期缺乏运动， 体内多余的水份无法排出滞留在体内，久而久之，体内就会出现湿气，使人出现头晕乏力、没精神等症状。对此，笔者建议湿气重的人休息的时候，应多做一些运动。如而慢跑、健走、游泳、太极等运动，有助于促进血液循环，排出体内湿气。值得提醒大家有的是，运动过后不宜马上喝冰饮，也不宜马上吹空调，否则会对身体造成伤害。同时，还需长期坚持才能起到祛湿效果。若以上6点，满足3个以上，就说明你体内湿气已经很重了。那么如何祛湿才有效呢？运动排汗——祛湿，瘦身

在这样一个秋高气爽的季节，非常适合来一场说走就走的旅行。然而有一些人却提不起精神，总感觉全身酸痛，头发油腻，暗黄的皮肤还喜欢长痘痘，黑眼圈，便稀。有部分女性还会出现例假提前或延后，痛经等症状。然而这些症状吃药都不管用，是为什么呢？

中医表示，生活中一些不明原因的小病或是症状，往往与体内的湿气过重有关。如脚气、嗜睡、皮肤骚痒等。而有没有湿气，大家可以自查，如刷牙时感到有恶臭味想吐，或照镜子看舌苔，若舌头边缘呈现锯齿状，舌苔又厚又黄等，则说明你的湿气已经很重了，需及时祛湿。

之所以要及时祛湿，主要是因为湿气过重会对人体造成以下6种危害：

1.嗜睡，无精打采，影响工作效果；

若以上6点，满足3个以上，就说明你体内湿气已经很重了。那么如何祛湿才有效呢？

运动排汗——祛湿，瘦身

长期缺乏运动， 体内多余的水份无法排出滞留在体内，久而久之，体内就会出现湿气，使人出现头晕乏力、没精神等症状。对此，笔者建议湿气重的人休息的时候，应多做一些运动。如而慢跑、健走、游泳、太极等运动，有助于促进血液循环，排出体内湿气。值得提醒大家有的是，运动过后不宜马上喝冰饮，也不宜马上吹空调，否则会对身体造成伤害。同时，还需长期坚持才能起到祛湿效果。

此外，中医推荐祛湿喝薏米马齿苋茶，比运动出汗更有效。

薏米马齿苋茶配方出自《本草纲目》，成分具体为：薏仁、芡实、赤小豆各5克；马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克；有时间的朋友可以自己动手做，若没有时间或是嫌麻烦，可以直接购买市面的袋泡茶，看清配方即可。

具体制作方法：将薏仁米炒到微黄，然后与芡实、赤小豆一起浸泡12小时，或是用开水浸泡2小时；洗净后煮1小时后，加入槐米、绿茶、马齿苋、淡竹叶，再温火煮30分钟就可以了。

功效：薏米和赤小豆是中医常用的祛湿食材，不仅能祛湿，还能健脾利胃，补中益气。此外，淡竹叶、槐米、绿茶皆有清凉，解热、清肝泻火、止痢除湿等药理作用；马齿苋也有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用，芡实具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食之功效。

最后，笔者温馨提醒大家，有湿气的朋友平常还应该尽量避过去潮湿的地方，不要在夜间洗头或是直接睡地板。