83岁老人长期失眠怎么办？老年人失眠怎么缓解

83岁老人长期失眠怎么办？老年人失眠怎么缓解

徐州心理卫生服务站：1.生活要有规律：你要拟定一套合理的作息时间，你也可以根据气候世界的变化来调整这个时间。你要遵循中医的自然规律，你要照顾休息时间的自然规律。比如你可以晚上十点半睡着，然后早上六点半起床。中午可以短暂休息，但中午不要睡太久。你的生活应该有规则，这是有益的。

2.注意饮食：这一点在我们的生活中一定要注意。饮食不好也是一个很简单的会导致失眠的情况，尤其是老年人。因为他们的移风易俗能力逐渐下降，在调理方面还是很难改变的。你应该少吃油腻的食物和海鲜。饮食上还是要清淡饮食，以免引起失眠。

3.尽量不要熬夜：由于社会竞争激烈，很多人在白天工作后还会继续加班。当他们回到家时，他们会在晚上依靠浓茶或咖啡来提神，这将使他们很容易继续工作。如果长时间出现这种情况，会扰乱人的生物钟，所以睡前不要喝一些浓茶、咖啡等提神饮料。而且要避免高能的情况，坚持优秀的心态。

失眠又称失眠，是指躺在床上30分钟没有睡着。现代社会构成失眠的因素有很多，精力严重、压力过大、环境噪音等。很多人失眠后很担心，不知道该怎么办。他们主张我们应该注意减轻大脑的精神，停止吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，这些都有助于缓解失眠。