消耗多少卡路里可以瘦一斤脂肪：减掉一公斤脂肪

消耗多少卡路里可以瘦一斤脂肪：减掉一公斤脂肪在人体的消耗能量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。减掉一公斤的最关键因素能量消耗的基础公式不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗能量 = 人体基础代谢所需的基本能量 体力活动所需能量 消化食物所需能量。

医学减重专家陈伟 今天

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，数据表明，减掉一公斤脂肪，一般需要消耗7000-10000千卡左右的能量。

若每日减少500千卡能量摄入，则需14天减少1公斤;若每日减少1000千卡能量摄入，则需7天减去1公斤。

若想通过增加活动量来达到同样的目的，则需要每天高强度锻炼至少1个小时，约能消耗掉500千卡。

能量消耗的基础公式

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗能量 = 人体基础代谢所需的基本能量 体力活动所需能量 消化食物所需能量。

减掉一公斤的最关键因素

在人体的消耗能量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。

以上公式中：等号后面的三部分消耗能量，最能够自主控制变化的是“体力活动所需要的能量”。所以我们需要增加体力活动量来提高基础代谢，以提高减肥效果。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

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