未来交互式办公桌：为什么Facebook流行站立式办公桌

未来交互式办公桌：为什么Facebook流行站立式办公桌久坐带来的危害的确不容忽视，那么替代久坐的站立办公真的对人体健康有助力吗？近40年来，肥胖问题逐渐向全球蔓延，著名学术期刊《柳叶刀》刊登研究显示，全球肥胖人数从1975年的1.05亿激增至2020年的6.5亿。研究人员认为，这主要归因于人们变得越来越不爱运动，坐着的时间越来越长，这会大大增加腰痛、腰椎间盘突出、肩颈疾病、静脉曲张和心脏病的风险。2018年6月 ，Apple首席执行官蒂姆·库克也曾承诺为总部的每一位员工配备升降桌。至于在有着科技创新圣地之称的硅谷，站立式办公更是随处可见。▼苹果CEO库克接受采访办公久坐带来的危害不外乎于颈椎酸疼、视力下降、腰间盘突出、腰肌劳损、缺乏运动、不良姿势等危害。

对于大部分上班族来说，每天即便是早九晚六制，每天坐在电脑前至少都有8小时，忙起来更是连喝水都顾不上，更别说站起来走一走了。

办公久坐作为上班族无法避免的困境，一天下来不仅腰酸背疼、脖子僵硬、全身难受，还会使头脑混沌|工作效率低下，久而久之带来多种健康问题，得不偿失。

▼FaceBook办公区

自2011年，Facebook为员工配备「站式办公桌」开始，「站立办公」文化开始逐渐在国外流行起来。

2018年6月 ，Apple首席执行官蒂姆·库克也曾承诺为总部的每一位员工配备升降桌。至于在有着科技创新圣地之称的硅谷，站立式办公更是随处可见。

▼苹果CEO库克接受采访

• 办公久坐的危害

办公久坐带来的危害不外乎于颈椎酸疼、视力下降、腰间盘突出、腰肌劳损、缺乏运动、不良姿势等危害。

近40年来，肥胖问题逐渐向全球蔓延，著名学术期刊《柳叶刀》刊登研究显示，全球肥胖人数从1975年的1.05亿激增至2020年的6.5亿。研究人员认为，这主要归因于人们变得越来越不爱运动，坐着的时间越来越长，这会大大增加腰痛、腰椎间盘突出、肩颈疾病、静脉曲张和心脏病的风险。

久坐带来的危害的确不容忽视，那么替代久坐的站立办公真的对人体健康有助力吗？

• 站立办公的益处

· 减少脂肪堆积

长时间保持坐姿不变，极易血液不畅，造成小粗腿、小肚腩较的形成。而相比于久坐将脂肪主要沉淀在下半身，站姿充分利用的腿部的所有肌肉，活络肌肉，消耗热量，就不会堆积太多的脂肪。

· 提升生产力

研究人员认为，站立增加了血氧循环，改善了心理功能。出于这个原因，许多大公司为他们的员工提供站立式办公桌，包括谷歌和 Facebook.

华盛顿大学的一项研究表明，站着工作可以激发创造力和合作精神。至少有一个原因是，当人们站着的时候，移动和接近到同事的办公桌的比例高于同事坐着的时候。

· 降低心脏病风险

根据一项1953年的研究发现，公交售票员整天站着，比整天坐着的司机患心脏病相关死亡的风险减半。随后的研究证实了最初的研究。

一项针对18项不同研究的对比研究发现，久坐的生活方式与心脏病相关的死亡风险相比，增加了90%，心血管事件的风险增加了147%。

另一项研究发现，坐3小时后，动脉扩张减少了50%。久坐10年或10年以上被认为会增加64%患心脏病的风险。

·精力充沛

《国际工作场所健康管理杂志》(International Journal of Workplace Health Management)对67名参与者进行了为期一年的研究，其中一半人选择坐着，另一半可以站着。

这项研究在一间真实的办公室里跟踪调查了参与者。61%的站着的参与者表示更有活力、更积极，肌肉、关节和背部的疼痛也更少，感觉更强壮、更灵活。65%的人表示生产率提高了。

·减少背部疼痛

来自Minneapolis的一项研究，测试了两组人，为期7周，一组有站立式办公桌，另一组没有。拥有站立办公桌的一组每天减少了66分钟的坐着时间，减少了54% 的上背部和颈部疼痛。

专家认为，使用站立式办公桌可以减少背部疼痛的原因之一是增加了背部和颈部的肌肉、肌腱和韧带的氧气和营养循环。许多整天坐着的人姿势不良，会压迫神经，减少血液流动，加重压力点。

引起背部疼痛的原因很多，使用人体工学显示器支架可以很好的减少背部疼痛。为自己创建一个符合人体工程学的工作空间。

每工作40分钟再站立20分钟，当你在办公时改变姿势时，肩部和背部的疼痛会明显减轻。