吃油腻的食物再吃什么（过节大鱼大肉易损听力）

吃油腻的食物再吃什么（过节大鱼大肉易损听力）| 芹菜解腻蔬果推荐燕麦属于粗纤维食品，可以代替精米白面当主食。燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁，大鱼大肉后，不妨来一碗燕麦粥，帮助润肠通便。| 玉米玉米同样是“清肠能手”，它富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

过完春节不久，又迎来元宵节，中国人对这两个重要传统节日的最高尊重，莫过于吃好喝好。

但是，大鱼大肉、烟酒饮料容易加大胃肠道负担以及增加心脑血管疾病风险。受损的心血管对周围和中枢听觉系统都有负面影响，增加听力损失风险，老年人受影响更甚。

解腻主食推荐

| 燕麦

燕麦属于粗纤维食品，可以代替精米白面当主食。燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁，大鱼大肉后，不妨来一碗燕麦粥，帮助润肠通便。

| 玉米

玉米同样是“清肠能手”，它富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

解腻蔬果推荐

| 芹菜

芹菜富含膳食纤维，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。素炒芹菜可以最大程度保持芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。

| 黄瓜

黄瓜同样富含膳食纤维，有助于降血脂、降血压，而且热量低，尤其适合“每逢佳节胖三四五六斤”的朋友。

| 西红柿

西红柿中含有维生素C，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。个头大的西红柿和个头小的圣女果营养大致相同，不用纠结吃哪种。

| 苹果

苹果是非常优秀的解腻食品。苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

解腻饮品推荐

| 大麦茶或绿茶

大麦茶和绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。喝温热的比冷的更能解腻，还能保护肠胃。但要提醒大家，绿茶不宜太浓，因为浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花等症状。

| 柠檬水

柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝可以促进消化，非常解腻。

凡事须有度，解腻食品也是不能吃过量的。此外，不要觉得过节吃多了，节后进行“报复性”节食，而是应该保持三餐定时定量进食。注重食物的多样性，控制食物摄入总量，加强锻炼，提高身体素质，才有利于我们的心脑血管健康，降低听力损失的风险。