女性备孕卵子质量不好需要吃什么？卵子质量不好怎么办

女性备孕卵子质量不好需要吃什么？卵子质量不好怎么办　　心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。　　3、心情要好　　我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。　　2、积极治疗　　有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

　　女性从初潮开始就伴随着排卵，每个月都会有一次排卵，等女性到了育龄期，就会进行备孕要宝宝，卵子是女性生育的重要条件，优质的卵子顺利排出才能与精子结合受精，女性才会怀孕。如果排卵功能差，卵子质量不好就会影响女性成功受孕。那么，如何提高卵子质量呢?

　　影响卵子质量的因素

　　1、年龄因素：女性最佳生育年龄在25-30岁之间，35岁后迅速下降。30岁是卵子质量的一个分水岭。有研究结果证明，年龄对卵子质量有重要影响，年龄越大，受孕能力越低。

　　2、不良的生活和饮食习惯：长期吸烟会影响卵巢的功能;熬夜、情绪不稳定、酗酒、饮食不规律等，会引起内分泌紊乱，给女性生殖健康带来严重的负面影响;环境污染、不健康的食用油和食物原料都会导致卵巢功能下降，影响卵子质量，降低受孕能力。

　　如何改善卵子质量

　　1、饮食改善

　　我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律的朋友，一顿两顿不吃，或者叫个外卖凑合，这些对于身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性还是尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

　　2、积极治疗

　　有些朋友的卵子长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

　　3、心情要好

　　心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。

　　4、积极运动

　　有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵子长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

　　5、科学补铁

　　大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

　　上述就是如何提高卵子质量的几种方法，希望能够帮到女性朋友。如果备孕一年以上没怀孕的，应及时到正规生殖医院进行检查并治疗，早治疗才能早日抱上娃。