小蛮腰训练动作：男票都快搂不下你的粗腰了

小蛮腰训练动作：男票都快搂不下你的粗腰了吃完饭后千万不要立马坐下或者趴着睡，这样不长小肚子才怪！尤其是办公室MM，每天午餐都是在办公桌前解决，那么饭后建议起身稍微走动一下，最好是能靠墙站立十五分钟。不仅有助于消化，还能减少脂肪的堆积。4.饭后靠墙站立2.养成吸腹的好习惯3.早起睡前做拉伸运动平时没有时间运动也没关系，只要利用早起和睡前的几分钟，做做简单的拉伸运动，也可以帮助减肥哦！腹部赘肉大多是久坐不运动导致的，而拉伸运动可以有效防止身体赘肉堆积。动作简单又不费事，不仅可以瘦身，还能让身材曲线更加完美。

今天就跟大家分享一下有效瘦腰减肚子的好方法。不用出门也能练出小蛮腰。赶紧行动起来，下次约会时亮出你的性感小腹，让男票眼前一亮吧！

日常缩小腹妙招

1.多喝茶

小肚子凸出很大的原因就是体内毒素堆积，想要缩小腹瘦肚子，首先要排毒。喝茶是最好的清肠排毒方法，茶叶中以绿茶和乌龙茶的效果最佳。有爱喝下午茶习惯的MM们，不妨将甜腻的奶茶饮品一类换成清爽的茶叶吧，花茶也是很好的选择。

2.养成吸腹的好习惯

3.早起睡前做拉伸运动

平时没有时间运动也没关系，只要利用早起和睡前的几分钟，做做简单的拉伸运动，也可以帮助减肥哦！腹部赘肉大多是久坐不运动导致的，而拉伸运动可以有效防止身体赘肉堆积。动作简单又不费事，不仅可以瘦身，还能让身材曲线更加完美。

4.饭后靠墙站立

吃完饭后千万不要立马坐下或者趴着睡，这样不长小肚子才怪！尤其是办公室MM，每天午餐都是在办公桌前解决，那么饭后建议起身稍微走动一下，最好是能靠墙站立十五分钟。不仅有助于消化，还能减少脂肪的堆积。

小蛮腰速成班

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

第八组

第九组

以上9组运动，每组运动坚持15-20下，中间休息1分钟，然后重复2组。动作频率不用过快，但一定要做标准。每天只需要10分钟，就能拥有蛮腰好身材哦！

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