哑铃锻炼方法12个图解：一对哑铃9个动作 锻炼全身肌群 在家雕刻身材

哑铃锻炼方法12个图解：一对哑铃9个动作 锻炼全身肌群 在家雕刻身材如果你可以将健身这件事，坚持3个月以上，相信你的身材一定会慢慢变好。健身并不难，难道是坚持，难的是毅力。很多人健身只有三分钟热度，坚持不了几天就放弃了，身材也无法变好。动作九：台阶蹬凳 10-15次，重复3-4组最后说一点：

动作七：单臂哑铃摇摆 10-15次，重复3-4组

动作八：哑铃高翻 10-15次，重复3-4组

动作九：台阶蹬凳 10-15次，重复3-4组

最后说一点：

健身并不难，难道是坚持，难的是毅力。很多人健身只有三分钟热度，坚持不了几天就放弃了，身材也无法变好。

如果你可以将健身这件事，坚持3个月以上，相信你的身材一定会慢慢变好。