哑铃锻炼方法12个图解：一对哑铃9个动作 锻炼全身肌群 在家雕刻身材
哑铃锻炼方法12个图解：一对哑铃9个动作 锻炼全身肌群 在家雕刻身材动作6：哑铃相扑深蹲 10-15次，重复3-4组
动作2、站姿哑铃前平举 10-15次，重复3-4组
动作3、俯撑划船 10-15次，重复3-4组
动作4、哑铃平地卧推 10-15次，重复3-4组
动作5、俯身哑铃划船 10-15次，重复3-4组
动作6：哑铃相扑深蹲 10-15次，重复3-4组
哑铃锻炼方法12个图解：一对哑铃9个动作 锻炼全身肌群 在家雕刻身材动作6：哑铃相扑深蹲 10-15次，重复3-4组
动作2、站姿哑铃前平举 10-15次，重复3-4组
动作3、俯撑划船 10-15次，重复3-4组
动作4、哑铃平地卧推 10-15次，重复3-4组
动作5、俯身哑铃划船 10-15次，重复3-4组
动作6：哑铃相扑深蹲 10-15次，重复3-4组
