哑铃手臂突破训练方法：3个方法 一组哑铃手臂训练 让你告别拜拜肉
哑铃手臂突破训练方法：3个方法 一组哑铃手臂训练 让你告别拜拜肉动作6、跪姿俯卧撑坚持10次，进行3-4组动作4、哑铃侧平举坚持10次，进行3-4组动作5、屈腿仰卧后撑
动作2、单手哑铃曲臂伸
坚持10次，进行3-4组
动作3、哑铃推举
坚持10次，进行3-4组
动作4、哑铃侧平举
坚持10次，进行3-4组
动作5、屈腿仰卧后撑
坚持10次，进行3-4组
动作6、跪姿俯卧撑
坚持10次，进行3-4组
哑铃手臂突破训练方法：3个方法 一组哑铃手臂训练 让你告别拜拜肉动作6、跪姿俯卧撑坚持10次，进行3-4组动作4、哑铃侧平举坚持10次，进行3-4组动作5、屈腿仰卧后撑
动作2、单手哑铃曲臂伸
坚持10次，进行3-4组
动作3、哑铃推举
坚持10次，进行3-4组
动作4、哑铃侧平举
坚持10次，进行3-4组
动作5、屈腿仰卧后撑
坚持10次，进行3-4组
动作6、跪姿俯卧撑
坚持10次，进行3-4组
