攀岩勇敢者的游戏（勇敢者的专属游戏）

攀岩勇敢者的游戏（勇敢者的专属游戏）不过大家也不用太过担心，在正式开始攀登之前，教练会指导大家做一些基础的热身运动，比如折返跑、荡云梯、胯下击掌、左右交叉步等，确保身体全面舒展开了以后再去挑战，这样成功的几率更大一些，而且也不容易受伤。除了成人攀岩以外，很多攀岩馆也设置了小朋友专属的攀岩墙，它的难度会低一些，但攀岩墙上的挑战也不少哦，所以，这对提升小朋友的身体素质也是非常有好处的。如果你家里恰好有小朋友的话，可以和小朋友一起哦，在运动中增进亲子之间的感情，想想都觉得很美好。人造攀岩墙大家知道吗？攀岩其实是由登山运动衍生而来的，早期的攀岩都是在户外的岩石峭壁上进行，随着时代的发展，又慢慢衍生出了人造岩墙，所以，攀岩可以分为室外攀岩和室内攀岩两大类，也可以叫做传统攀岩和竞技攀岩。传统攀岩一般是在野外攀爬天然形成的岩壁，它的挑战性更大，更加惊险刺激，而且在攀登的过程中还能欣赏到户外的绝美风景，所以，很多“艺高人胆大”的攀登者，或经

12月5日，第28届全国攀岩锦标赛在重庆市九龙坡圆满落幕，该比赛从1993年开始举办，至今已经有28年的历史，是目前国内举办的水平最高的攀岩赛事。攀岩锦标赛的竞争非常激烈，设有四个大项，分别为速度赛、难度赛、攀石赛和两项全能赛，吸引了144名优秀运动员参加。经过激烈角逐，最终潘愚非、张悦彤、伍鹏、骆知鹭、邓丽娟等名将分别获得了各项赛事的冠军。

攀岩冠军潘愚非

在看攀岩比赛的时候小编就在想，这些运动员的身体素质一定很好，绝不会像小编一样时常腰疼、肩膀疼。其实，小编身边的很多朋友也遇到了腰椎、颈椎方面的问题，说到底，这是不爱运动惹的祸啊！虽然这些都是慢性病，但毕竟身体是革命的本钱，不养好身体将来怎么享受生活？想明白了这一点，小编马上和朋友来了一场攀岩之约。

室内攀岩

大家知道吗？攀岩其实是由登山运动衍生而来的，早期的攀岩都是在户外的岩石峭壁上进行，随着时代的发展，又慢慢衍生出了人造岩墙，所以，攀岩可以分为室外攀岩和室内攀岩两大类，也可以叫做传统攀岩和竞技攀岩。传统攀岩一般是在野外攀爬天然形成的岩壁，它的挑战性更大，更加惊险刺激，而且在攀登的过程中还能欣赏到户外的绝美风景，所以，很多“艺高人胆大”的攀登者，或经验丰富的攀登者都喜欢室外攀岩。如果你的相关经验比较少，想更顺利地完成挑战的话，可以选择室内攀岩，也就是人们常说的“竞技攀岩”，它需要在人工制造的墙壁上攀登，这也是攀岩比赛和训练常用的攀登方式哦，如果大家想体验一下攀岩运动员的乐趣的话，可以尝试室内攀岩！

室外攀岩

攀岩的时候没有辅助工具，大家系上安全带、保护绳以后就可以出发了，所以，攀岩对身体素质要求其实是很高的。在攀岩的时候，大家一定要注意手脚配合，保持身体平衡，否则一不小心就会掉下来哦。岩壁上有很多凸起物，大家可以通过抓、握、挂、拉、握、推、按、蹬、压等动作，借助凸起物向上攀登。由于凸起物的分布并不规则，所以，这项运动对身体柔韧性也是有要求的，毫不夸张地说，大家在攀登的时候很有可能扭成“麻花”哟~

人造攀岩墙

不过大家也不用太过担心，在正式开始攀登之前，教练会指导大家做一些基础的热身运动，比如折返跑、荡云梯、胯下击掌、左右交叉步等，确保身体全面舒展开了以后再去挑战，这样成功的几率更大一些，而且也不容易受伤。除了成人攀岩以外，很多攀岩馆也设置了小朋友专属的攀岩墙，它的难度会低一些，但攀岩墙上的挑战也不少哦，所以，这对提升小朋友的身体素质也是非常有好处的。如果你家里恰好有小朋友的话，可以和小朋友一起哦，在运动中增进亲子之间的感情，想想都觉得很美好。

儿童攀岩

攀岩这项运动已经发展得非常成熟了，因此，如果大家想体验的话，就赶快走出家门运动起来吧！希望大家都能和攀岩运动员一样，身体素质杠杠的，这样才能做一个快乐、健康的打工人！