50多岁熬夜脑梗（为玩游戏一夜未眠）
50多岁熬夜脑梗（为玩游戏一夜未眠）再有，熬夜会影响皮肤。一些爱美的集美们都知道，长期熬夜，会造成皮肤暗淡、痘痘泛滥、长斑等一系列的皮肤问题。这些皮肤问题既影响美观又给皮肤造成了很大的负担。而且这些皮肤问题是用再好的化妆品都不能解决的。所以睡眠也是护肤的一个重要方式。其次，熬夜会影响免疫力。长期熬夜，人就会一直处于一种疲劳的状态，免疫力就会下降。免疫系统功能下降，各种病毒就会侵入人的身体，造成感冒、肠胃炎等疾病。这也是为什么现在一有流感或者天气突然变化，会有一堆人感冒的原因。免疫系统的排毒时间是晚上9点到11点，肝的排毒时间是晚上11点到凌晨1点，胆的排毒时间是凌晨1点到3点，肺的排毒时间是凌晨3点到5点，大肠的排毒时间是早上5点到7点。这些器官哪个没有完成有效的排毒，都会对身体造成危害。要减少熬夜，保证睡眠。熬夜作为现代生活中最为常见的现象，它的危害可以说是数不胜数，小到抵抗力下降，大到危害到生命的安全。这一系列的危害，使
现在年轻人突发脑梗去世的案例越来越多。随着现代经济发展，科学技术更新换代的步伐快速提高。有一部分年轻人熬夜的确是因为工作压力大需要加班完成，但也有很多人是熬夜刷手机、看比赛，这样长此以往下去，即使你再年轻身体也是吃不消的。
生活不规律，长期熬夜，对身体的危害那是不可想象的。可能短期内并没有觉得身体有多大变化，但是时间长了，他的危害就潜移默化地影响你的身体。所以要拒绝熬夜，养成良好的睡眠习惯，这里准备了一些睡眠知识来帮助你，快快收藏起来吧。
随着经济的发展。科学技术日新月异进步，年轻人的生活越来越丰富。工作和生活的压力使得一些工作不得不加班加点地完成。但是也有一部分人是沉溺于手机短视频、游戏中，完全忘了时间。人们常常说熬夜，那么从几点开始就算熬夜呢？
一般来说，晚上11点以后不睡觉就是熬夜了，那时人身体的各个器官就已经处于排毒期间。如果这个时间内，人们没有处于睡眠中，就会造成精神的极度紧张，影响各个器官的排毒，长此以往，毒素堆积越来越多，对身体的危害那是不能用言语来形容的。
免疫系统的排毒时间是晚上9点到11点，肝的排毒时间是晚上11点到凌晨1点，胆的排毒时间是凌晨1点到3点，肺的排毒时间是凌晨3点到5点，大肠的排毒时间是早上5点到7点。这些器官哪个没有完成有效的排毒，都会对身体造成危害。要减少熬夜，保证睡眠。
二、熬夜的危害熬夜作为现代生活中最为常见的现象，它的危害可以说是数不胜数，小到抵抗力下降，大到危害到生命的安全。这一系列的危害，使人们不得不重视熬夜的副作用，养成良好的睡眠习惯，尽量早睡，减少熬夜。
首先，熬夜会影响神经系统，造成紊乱。长期熬夜会造成头晕、记忆力减退等反应，严重的还会造成脑梗等。现在一些年轻人经常会脑袋里想着一些事情，转过头来就忘了自己要做什么。例如，自己拿着手机，还会突然慌得一下，我手机扔哪里了，有过这种情况的人不是少数。
其次，熬夜会影响免疫力。长期熬夜，人就会一直处于一种疲劳的状态，免疫力就会下降。免疫系统功能下降，各种病毒就会侵入人的身体，造成感冒、肠胃炎等疾病。这也是为什么现在一有流感或者天气突然变化，会有一堆人感冒的原因。
再有，熬夜会影响皮肤。一些爱美的集美们都知道，长期熬夜，会造成皮肤暗淡、痘痘泛滥、长斑等一系列的皮肤问题。这些皮肤问题既影响美观又给皮肤造成了很大的负担。而且这些皮肤问题是用再好的化妆品都不能解决的。所以睡眠也是护肤的一个重要方式。
熬夜还会引起肥胖。健康的生活规律是，晚上8点以后就拒绝再吃食品。但是如果熬夜的话，就会增加吃夜宵的概率。熬夜必备烧烤、汉堡炸鸡、啤酒等一些垃圾食品，本身就不易消化，再加上太晚吃，既不易消化又造成饮食紊乱，增加肥胖的可能性。
熬夜导致的健康问题还有好多，诸如亚健康、眼袋黑眼圈、眼充血等等。如果不早点改掉这些不好的生活习惯，将会对健康造成难以想像的危害。充足的睡眠整个人的精气神儿都不一样，给人一个乐观、活泼的形象，睡眠不足整个人一天都会显得特别的低迷。
三、如何保证睡眠生活在这种快节奏的现代生活中，一天中只有晚上的时间是属于自己的，好不容易拥有属于自己的时间，都会选择熬夜来享受自己的时间。其中大部分人都有熬夜带来的一些亚健康问题。说了这么多熬夜的危害，如何保证睡眠，养成良好的睡眠习惯，也是人们比较关心的。
关掉电子产品，例如手机、平板、电脑等。这些电子产品对生活的影响真的是非常的大。它既给人们生活带来了很多的便利，同时又给身体带来了一些危害。现在的人多数会有一个通病，就是把手机放在床头，睡前玩一会，但是不知不觉就到了后半夜了。
准备一本喜欢的书籍。晚上早点收拾好，安静下来，看一会儿喜欢的书籍。这样既可以很好地陶冶自己的情操，还可以减少电子产品对自己的辐射。一般看纸质书籍也有很好的催眠作用，能够让你快速困倦，进而进入睡眠。纸质的书籍也会让人看书有成就感，勾选喜欢的句子。
适当地做一些运动。适当的运动，会使身体增加一些疲惫感，这种疲惫感会促使大脑发出指令，增加深度睡眠的时间。任何一项运动都可以，比如散步、跳绳、慢跑等等。但是这些运动，最好在睡前三小时前去做，若睡前运动，容易使人兴奋，难以进入睡眠。
还有很多助于睡眠的方法，例如睡前泡一泡脚，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，保持好的作息规律，晚餐要清淡等等。列举了这样多的睡眠小贴士，需要好好地运用于生活中，几天可能对身体不是那么明显的改善，但是时间长了，就会觉得自己身心越来越好。
熬夜对身体的危害可谓是百害而无一利，平时生活中要多多注意这些细节。可能前几天你并不适应，总是控制不住自己，但是二十一天养成一个习惯，坚持一下，保证充足睡眠、高质量睡眠，你会发现你的身体越来越好，心情会随之舒畅很多。好的睡眠也是一剂很好的药。
现在青年群体各种疾病的发病率不断攀升，这个熬夜、睡眠质量差也是有很大关系的。不要总是觉得自己还年轻，身体可以随意挥霍，日积月累，就会对身体造成不可逆转的伤害。从现在开始，按照上述贴士，爱护身体，养成良好的习惯，保证充足睡眠，提高睡眠质量。
