小松鼠 跑迷宫（宅在家里怎么做运动）

小松鼠 跑迷宫（宅在家里怎么做运动）虽然这样上课让陶佳乐有些拘束，但是他可没打算就此罢休。“明后天我还打算上传一个运力操的视频，此外，我还在开发一个在家中也可以进行的上肢类力量练习的小游戏。”“这是我第一次在手机上拍摄视频给孩子们做示范，不像上课时有孩子做演示，说实话，有些不太自在。”陶佳乐打趣道，这感觉就像是在讲台上授课一样。适合一到五年级的孩子的游戏：灵巧的小松鼠。这项运动主要孩子的反应力和身体的协调能力，在摆放的障碍物中左右闪避、跳跃，让“宅”在家中的身体重新变得灵巧。陶老师告诉周到君，这三项运动使用的材料易于获得，可以锻炼小朋友的协调性和腿部力量。除了这三项运动，小朋友们也可以利用台阶，跳上跳下、交叉跳等，跳跃的时候手里可以拿一瓶矿泉水，增加负重。第一次尝试手机教学

近日，上海市教委发布了中小学生居家体育运动指南，鼓励孩子们在家中坚持体育锻炼。上海市崇明区实验小学的体育老师陶佳乐看到这份指南后立刻行动，结合提到的“体能”、“跑”、“跳跃”等运动科目，为不同年龄段孩子们设计运动小游戏。

小松鼠运年货:饮料瓶、牛奶盒都可以是道具

适合一到三年级的孩子的游戏：小松鼠运年货。陶佳乐介绍，组成游戏的道具很简单，在家寻找几个牛奶盒或者饮料瓶，每隔50厘米放置一个道具，然后小朋友以蛙跳的方式从起点出发，把道具全部送回起点，运完三个为一组，如果能在三分钟内完成五组，能得到最棒的评价。

适合四五年级的孩子的游戏：小松鼠摘松果。小朋友可以找一个皮球，这个皮球就是松果。然后平躺在地上用双脚夹住皮球，把双臂伸直举过头顶。用腰腹和背的力量，抬起双腿和手臂，尽量使手碰到皮球，碰到一次算摘到一颗，五颗为一组，争取做到五组。

适合一到五年级的孩子的游戏：灵巧的小松鼠。这项运动主要孩子的反应力和身体的协调能力，在摆放的障碍物中左右闪避、跳跃，让“宅”在家中的身体重新变得灵巧。

陶老师告诉周到君，这三项运动使用的材料易于获得，可以锻炼小朋友的协调性和腿部力量。除了这三项运动，小朋友们也可以利用台阶，跳上跳下、交叉跳等，跳跃的时候手里可以拿一瓶矿泉水，增加负重。

第一次尝试手机教学

“这是我第一次在手机上拍摄视频给孩子们做示范，不像上课时有孩子做演示，说实话，有些不太自在。”陶佳乐打趣道，这感觉就像是在讲台上授课一样。

虽然这样上课让陶佳乐有些拘束，但是他可没打算就此罢休。“明后天我还打算上传一个运力操的视频，此外，我还在开发一个在家中也可以进行的上肢类力量练习的小游戏。”

“疫情当前，我作为一名体育老师，也作为一名退役的军人，我能为孩子们做些什么？”陶佳乐说道，“设计这几个活动的初衷，是希望孩子们在家中也能保证一定的运动量。”以开展活动容易为前提，让家长与孩子在家中进行亲子游戏，在家中进行体育锻炼，陶佳乐希望，在家长与孩子的游玩中，可以发掘出更有意思的居家活动。