孕期缺锌食补吃什么最好？孕妇缺锌影响大

孕期缺锌食补吃什么最好？孕妇缺锌影响大子宫收缩无力，难以顺利分娩 食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍 嗜酸、呕吐等现象会加重 产程延长、流产、早产 伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹

平常在孕妈咨询的时候：“医生，孕期要注意的营养素有哪些呢？补叶酸、补钙、补铁…”但～孕妈们千万不要忘记，还有一个营养素也是很重要～是哪个营养素呢？那就是锌！是的，别忘记了，其实锌的补充在孕期中是很重要的！

为何这么说呢？锌的补充在孕期中是很重要的！为何这么说呢？怀孕期间母体血中锌浓度太低可能会增加早产的风险。以下就让本人一起跟孕妈来关心补锌的重要性！

孕妇缺锌对胎儿有什么影响

孕妇

嗜酸、呕吐等现象会加重

产程延长、流产、早产

伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹

食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍

子宫收缩无力，难以顺利分娩

免疫力低下，容易反复感染

易脱发、记忆力下降、慢性疲劳

胎儿

胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形

胎儿脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良

胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿

胎儿脑细胞总数减少

婴儿出生后大脑发育功能不全

胎儿的性器官、视觉发育不全

智力发展障碍

孕妇补锌的时机与量

在孕前淮备怀孕的时候就应该补锌，因为锌，是人体必不可少的微量元素。因此，开始淮备怀孕的时候淮就应该补锌。

正常人每日需要锌10-15毫克，怀孕后的妇女血浆中锌的含量，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，所以怀孕后的妇女每天锌的需要量会增加到25-30毫克。

富含锌的食物

1、食品：蛋奶、奶制品、全麦面包

2、植物性食物：豆类（大豆、黑豆、花生）、坚果类

3、蔬菜：大白菜、白萝卜、茄子、海带

4、肉类：羊肉、牛肉、动物肝脏

5、海鲜：生蚝、虾、螃（对海鲜过敏的人要注意这类食物的摄取）

注意！钙锌不能同补

钙锌互相之间会产生拮抗作用，同时补充会导致吸收效果下降，若孕妇需要补钙的话，最好时间间隔一个小时以上。

孕妇补锌是十分必要的！说了这么多补锌的重要性，不知道孕妈们有没有作好笔记呢？总之，孕妇补锌不仅是关心胎儿在母体里的的健康发育，也关系了孕妇本身是否能顺利分娩与孕程中的身体健康等。