宝宝不喜欢吃蔬菜如何引导（宝宝不爱吃蔬菜怎么办）

宝宝不喜欢吃蔬菜如何引导（宝宝不爱吃蔬菜怎么办）宝宝不爱吃蔬菜的最大原因，就是味道。宝宝本能会更偏向“甜味”和“咸味”的食物，因为这二者是最像母乳的味道，而蔬菜自带苦味，这就会让味觉灵敏的宝宝对它避而远之。01不爱吃是宝宝的天性可是，有的宝宝不爱吃蔬菜，这可怎么办？今天我们就说说如何让宝宝爱上吃蔬菜。图片来源于网络宝宝为什么不爱吃蔬菜？

每天面对宝宝最头疼的两件事就是吃饭和睡觉。吃不吃、睡不睡都是宝宝自己“说的算”，稍微一强迫就是大哭大闹，让人苦恼不已。

而蔬菜对宝宝健康的重要性，也是不言而喻。

蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，对宝宝的生长发育有益。其中，蔬菜中的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，预防便秘出现，咀嚼蔬菜还能锻炼到孩子的咀嚼能力。

宝宝不挑食保持营养均衡是妈妈们共同的心愿。

可是，有的宝宝不爱吃蔬菜，这可怎么办？今天我们就说说如何让宝宝爱上吃蔬菜。

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宝宝为什么不爱吃蔬菜？

01不爱吃是宝宝的天性

宝宝不爱吃蔬菜的最大原因，就是味道。宝宝本能会更偏向“甜味”和“咸味”的食物，因为这二者是最像母乳的味道，而蔬菜自带苦味，这就会让味觉灵敏的宝宝对它避而远之。

02家长过度强制或过少干预

家长对宝宝吃蔬菜的态度，也在一定程度上决定了宝宝的口味。

如果家长总是逼迫宝宝吃蔬菜，甚至强行塞到宝宝嘴里让他咽下，反而会适得其反，让宝宝本能的拒绝、排斥吃蔬菜。

如果家长只给宝宝喜欢吃的食物，例如肉泥、米粉，而不给他不爱吃的食物，例如蔬菜，这种“放纵”也会让宝宝更加不爱吃蔬菜。

宝宝不吃蔬菜，可以用水果代替吗？

很多家长会问，既然宝宝不爱吃蔬菜，那就多给他吃水果，一样可以补充维生素。

这种想法是错误的，任何一种单一的食物都不能满足人体的全部需要，只有同时摄入多种食物才能摄取到全面的营养素。与蔬菜相比，水果的糖含量很高，膳食纤维不如蔬菜含量丰富，相反，蔬菜也不能代替水果，我们的营养需要两者来保持平衡。

这样做让宝宝爱上吃蔬菜

01改变蔬菜的做法

很多孩子不喜欢吃完整的青菜，我们可以把蔬菜的做法变个样，加在孩子喜欢的食物里，掩盖住青菜，例如做成丸子、包子、面饼等。

02不强迫吃蔬菜

强迫孩子吃蔬菜是最错误的方式，说得越多更容易让宝宝出现抵触感。相反，当宝宝说不想吃蔬菜，家长表现的不在意的样子，反而会让宝宝有想去尝试的感觉。

03初添加选择易咀嚼的蔬菜

刚开始给宝宝添加蔬菜我们要选择一些纤维较短，容易咀嚼的，例如小白菜、菠菜、油菜等。因为蔬菜的口感，咀嚼难度都会是影响到孩子后面会不会吃的因素。

建议第一口给宝宝添加的辅食，最好先从蔬菜入手，让宝宝爱上之后，长大不就不容易挑食。

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‍04家长做好榜样

想让孩子爱上吃蔬菜，父母要首先做一个好榜样。在吃饭时以身作则，年龄较小的孩子都比较喜欢模仿大人，所以家长在孩子面前要多吃蔬菜，一步步引导宝宝。

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05轻松愉快的就餐氛围

为宝宝创造一种轻松愉快的就餐环境，也是很重要的。

即使宝宝不吃蔬菜，家长也不要强迫，不要威逼利诱，不要让宝宝觉得吃蔬菜是一种压力。

还有尽量减少外界因素的干扰，比如各种玩具、电视机等，这样可以让宝宝专心吃饭。

平时也要注意培养宝宝定时定点吃饭的习惯，为宝宝安排好每天的正餐和零食时间，其他时间不接受宝宝讨吃的行为。

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总之，宝宝不爱吃蔬菜是他的天性，宝爸宝妈要做的就是找到原因，不要过分焦虑，毕竟，咱们大人也有爱吃和不爱吃的食物嘛！

钧妈温馨提醒

养育宝宝是一个充满爱的过程，如果宝宝在生活中对某些食物就是无法接受，那么就需要家长用更多的耐心、更多的方法好好引导。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~