孕妇怀孕早期有什么不舒服（怀孕后这5种不适）

孕妇怀孕早期有什么不舒服（怀孕后这5种不适）妈妈们可以通过降低房间的光线和噪声干扰；白天多喝水促进乳酸排泄以降低夜间脚抽筋风险；腹部和腰背部加软垫和靠枕减轻肌肉负担等等来提高睡眠的舒适度。以前睡眠很好的孕妈，孕妇之后却很难入睡，频繁的夜尿、腰背痛以及身体活动受限制等情况，都影响了睡眠的舒适度和持续性。妈妈会因为身体的各种变化觉得不舒服，生理上的不舒服会影响孕妈妈的心理，加上激素的变化，也会让妈妈的情绪起伏很大。妈妈们在生活上要尽可能有规律，学会开导自己，尽可能不要让情绪波动太大。二、失眠

怀孕之后，你有什么不适应的地方吗？

那可太多了！或许有妈妈会说。除了电视上演的害喜，还有很多难以适应的身体变化，让一些孕妈直呼：太难熬了！

下面列举出的一些，初次怀孕的孕妈们是不是也有同样的不适呢？

一、妈妈情绪变化大

妈妈会因为身体的各种变化觉得不舒服，生理上的不舒服会影响孕妈妈的心理，加上激素的变化，也会让妈妈的情绪起伏很大。

妈妈们在生活上要尽可能有规律，学会开导自己，尽可能不要让情绪波动太大。

二、失眠

以前睡眠很好的孕妈，孕妇之后却很难入睡，频繁的夜尿、腰背痛以及身体活动受限制等情况，都影响了睡眠的舒适度和持续性。

妈妈们可以通过降低房间的光线和噪声干扰；白天多喝水促进乳酸排泄以降低夜间脚抽筋风险；腹部和腰背部加软垫和靠枕减轻肌肉负担等等来提高睡眠的舒适度。

三、便秘

怀孕后身体分泌的激素，会让消化系统的蠕动变慢，又因为孕中不能有太剧烈的运动，使得胃肠动得更慢，外加子宫慢慢增大压迫到妈妈的肠道，久而久之就容易出现便利的情况。

孕妈妈可以通过调整生活习惯改善：比如通过适量的运动改善肠蠕动，摄入更多膳食纤维（如全谷物主食、足量蔬菜、膳食纤维补充剂等等）以及摄入足够的水分软化大便等。

四、水肿

由于怀孕时的激素变化及妈妈身体的适应性改变，曾经苗条的妈妈们发现，自己的脚经常肿得像“萝卜”一样……

特别是妊娠晚期，这样的水肿会加重，如果长时间站立，水肿就会集中在腿部。

那么如何缓解水肿呢？最关键的是不要久站，坐着的时候抬高腿部，躺着的时候侧卧减少血管压迫，帮助血液回流。

五、饿得特别快

特别是怀孕初期，很多妈妈会抱怨，怎么吃也吃不饱，半夜三更要加餐，其实这是孕早期由于身体激素水平的变化出现的生理现象，另外宝宝的生长发育也需要营养吸收，所以孕妈容易出现饿得快的情况。

妈妈们可以采取“少食多餐”的进食方式，制定合理健康的调整饮食结构，避免营养过剩引起发胖甚至妊娠糖尿病、高血压等问题。