宝宝睡眠需要训练什么（我的宝宝什么时候才能一睡到天亮）
宝宝睡眠需要训练什么（我的宝宝什么时候才能一睡到天亮）听着这些心酸心疼的留言，觉得还是很有必要更新一篇关于【睡眠训练】的文供大家参考。而关于孩子作业多或者作业拖拉的，实则是学习习惯和效率、兴趣、阅读功底等的范畴，今天侧重说说睡眠训练。说的好像新生儿睡眠能控制、能训练一般……青少年才是最可怜的，现在孩子小学、初中、高中都被逼着上各种辅导班，严重缺觉；现在的娃娃从上一年级开始作业就多的姚明，能一天8小时睡眠都是奢侈；宝宝睡觉吃奶这事不要说推荐，就问不睡或者不吃有什么办法呢？我真是太难了……
关于孩子的【睡眠】问题，一直是个谜，让不少父母好奇又抓狂，特别是对于妈妈来说意味着“睡眠被剥夺”后的抑郁和躁狂的心情说来就来。
最近微头条更新了一条关于孩子睡眠时间的推荐，结果突然冲破了10w 的阅读量和老母亲留言，而后又涨到了14w：
孩子睡眠问题，深深困扰着广大家庭。有的自嘲的说：
如果我孩子能按照这个推荐睡觉，我就不会这个点给你评论留言了……
青少年才是最可怜的，现在孩子小学、初中、高中都被逼着上各种辅导班，严重缺觉；
现在的娃娃从上一年级开始作业就多的姚明，能一天8小时睡眠都是奢侈；
宝宝睡觉吃奶这事不要说推荐，就问不睡或者不吃有什么办法呢？我真是太难了……
说的好像新生儿睡眠能控制、能训练一般……
听着这些心酸心疼的留言，觉得还是很有必要更新一篇关于【睡眠训练】的文供大家参考。而关于孩子作业多或者作业拖拉的，实则是学习习惯和效率、兴趣、阅读功底等的范畴，今天侧重说说睡眠训练。
新生儿在第一个月还没适应子宫之外的环境，很难快速进入睡眠/醒觉周期，一般每隔一到三个小时就喂一次，有时甚至需要不停地喂食，求奶头安慰以获得安全依恋。换句话说，它看起来全天都在睡，甚至睡满22小时才开心。但很多时候它是在“假睡”，也叫REM睡眠（快速眼动）。
REM睡眠，快速眼球运动(rapid eyes movement)亦称 异相睡眠 （Para－sleep)还叫做 快波睡眠 。它是一个睡眠的阶段，眼球在这阶段时会呈现不由自主的快速移动（所以你看它好像在睡，但它眼球在动，睡得很浅）。在这个阶段大脑神经元 活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心（没有安全感，需要有人陪着才睡的安稳）。
我认为，“尽信书不如无书”只是通过寻找百度、书籍来满足婴儿身体需要的睡眠时间，类似于教科书答案，“照书养”也许也会使父母误入歧途。很多推荐的睡眠时间和数字仅作为粗略的指导原则，因为每个婴儿的家庭环境完全不同，这可能会影响孩子日后的睡眠障碍。有必要考虑道每个婴儿的性格不同。
这只是通过书籍和国内外普遍性推荐整理的，不一定要完全遵守
0-4个月--你的宝宝还会频繁起夜和喂奶，开始会长时间睡觉了么？0到4个月的年龄归是婴儿自主开始决定“何时入睡”的中期。一般是0-4个月的宝宝，24小时内平均睡眠14-17小时。
但是，不需要完全遵守，如果妈妈有空，可以用手机记事本或纸质记事本——记录一下宝宝的睡眠时间，以观察宝宝自身的睡眠时段和模式变化。而且，通常这将在他的第四个月左右开始有新改变。这前4个月，你如果有记录，你会发现你的宝宝渐渐的会在晚上完整的睡5~6个小时，因为宝宝爱妈妈，他们在尝试着把睡眠周期变得更像你的周期一样。（大人睡觉时均匀的呼吸和节奏，孩子是能感受到的，所以，怎样调整孩子的睡眠？那你得首先自己有个规律的睡眠
24小时内的平均保持12至15小时的婴儿睡眠是最理想得。但是对于这些年龄段，网络上有无数的时间表建议，可能会让妈妈们无所适从，但根据国内外的睡眠教练普遍建议的是：
4-6个月：夜间睡眠11-12小时 2-3的午间连续小睡/每天白天保证有3-4小时就可以了
6-9个月：夜间睡眠11-12小时 2小时午间连续小睡/白天保证2.5-3.5小时即可
这阶段的孩子睡眠状态都还是处于REM（快速眼动）睡眠状态——宝宝睡得很浅，他们很容易醒，但妈妈不用担心，如果是白天，该做什么就做什么，比如：该看电视就看电视，让宝宝习惯白天的喧嚣。家人沟通也按照正常音量沟通（但避免突然大喊的方式惊醒孩子）
有人说：“让孩子尽量白天少睡觉，晚上就能一夜到天亮了”，其实有一点点天真。这可能导致孩子情绪暴躁。这是变相的“睡眠剥夺”，容易养成性格暴躁的孩子也未可知……婴儿也不能醒来活动太久，太久了容易疲劳，疲劳的宝宝会发生入睡困难（如果它会说话，估计说：“妈妈我谁不着，我失眠了”），这时候它也很烦，想睡睡不着就会容易哭闹。因此爸爸妈妈们了解和记录宝宝什么时候想睡觉还是很有必要的。注意宝宝的这些迹象：
1-宝宝揉眼睛，
2-有时会呜咽或轻微哭泣，
3-茫然地盯着天花板，
4-视线不再跟随会移动的物体。
关于如何入睡的训练，孩子有一套自主睡眠规律。父母其实是要帮孩子养成的。一旦教宝宝如何在爸爸妈妈的帮助下（包括成年人陪他们一起在房间里睡觉）入睡，形成亲密的依恋关系，养成规律并让孩子感到安全感，非常重要。
同时，当【分离焦虑】开始出现时（通常从第9个月开始出现），孩子可能会出现各种混乱的睡眠需求。
如果在某天，父母错误地没有耐心地选择放弃午睡。孩子的规律就很容易打乱，同时，幼儿还需要早晨小睡。在这些年龄段，想方设法很规律地保持9-18个月幼儿的最低睡眠需求至关重要，通常人小脾气大的它，发脾气，烦躁不安，哭闹或拒绝拥抱各种不好安慰时，都可能是过度疲劳的迹象。
9-12个月：24小时内平均12-14小时的夜间睡眠 白天保持3小时小睡，3-4小时白天全天
12-18个月，24小时内平均10-11小时的夜间睡眠 1-2小时的白天连续小睡，白天全天能满足2-3个小时睡眠时间
其实在宝宝经常和父母在同一个房间睡觉的时候（甚至一个月开始），就开始逐渐有能力了解白天和黑夜的区别了。如果你能做到白天拉开窗帘，晚上关灯睡觉，更有利于宝宝更明显的感觉到差别。
睡眠训练需要时间，精力，耐心。确切来说，这是一项对父母亲的考验和自我固化认知的改变。因为有时候我们无法接受在该睡觉的时候，孩子不睡在旁边。因为睡眠训练时需要逐渐帮助孩子建立自身的睡眠规律而不是由我们的规律来影响孩子。
1.在睡眠时间与孩子分开。不同睡，能让孩子建立自身的睡眠模式。未来早晚孩子需要独立出去一人一个房间，但没有人非要从婴儿时期就跟孩子分床睡，很多人认为孩子就该由妈妈搂着入睡。（其实婴儿开始和父母同个房间就够，可以自己独立一个婴儿床的。）很多人忍不住，经常整夜偷偷跑过去亲吻孩子和爱抚他们。其实这些爱抚完全可以留着孩子醒着的时候给与孩子更多的拥抱时间。
2.必须区分辨别他们的哭声和呜咽声——为何哭。 我们似乎都训练了一种本领——宝宝一哭，妈妈能立马弹跳似的醒过来，甚至感到焦虑和恐惧“孩子为什么哭啊？”婴儿和父母唯一的交流方式就是哭，但是哭并不只是代表着他饿了，其实可能是睡姿太久保持一个姿势不舒服了，有可能是便便了，尿尿了导致不舒服，太热，太冷，或者身体不舒服了。如果我们听到宝宝哭泣时能以很短的时间内快速分辨出原因-帮助孩子翻个身或者换个尿布，孩子舒服了就能睡得香甜。
3-睡眠不是我们能完全控制的东西，我们不必强迫自己或孩子，只是增加更多引导。人体的睡眠受荷尔蒙和自然的调节。睡眠训练只是我们从生物学的角度，来帮助引导孩子更顺应自然循环，如果孩子会“夜惊”，还是需要给与必要的安抚的。但无需过于摇晃。
4-1个月大的宝宝用襁褓包起来，会帮助他们安心入睡。
我们若对刚出生的孩子有观察就会发现：“婴儿睡”的宝宝手总是抬在耳边，双拳好像需要握着个什么。经常会抽动，惊跳，一旦抖一下身体发现身边没人就会哭泣。其实这是宝宝还维持子宫里呆着的样子，双手张开时还有子宫裹着，感觉到安全就不哭闹。而在出生后，手推一推发现没用东西裹着，就哭闹。襁褓会让宝宝感觉还待在安全的子宫里，而白昼黑夜的循环，他能逐渐适应。
5、在有大人实时监护的情况下（必须），可以考虑让宝宝趴着睡觉
趴着就是宝宝在妈妈子宫里的时蜷曲姿势，所以，趴着睡姿容易让宝宝获得安全感。这种姿势是最自然的自我保护姿势，宝宝容易睡得熟。另外有研究表明，经常趴着睡的宝宝智力发育较快，但确保，需要有大人监护，以免姿势不当，孩子不会翻身而窒息。
6-晚上不要跟宝宝玩过于兴奋的游戏。
7-有时候我们过于焦虑，为了让宝宝能安稳的睡一觉，愿意做任何事情：抱着他，晃动他，嘘他，搂住他，轻轻摇摆他... ...其实这些或多或少都干扰了宝宝建立自主的睡眠模式。在满足宝宝各种不舒服调整的需求后，让宝宝安静的在婴儿床上学习入睡，是良好的入睡方式。
8-通过调整新生儿的喂养时间来调节宝宝睡眠时间
每个宝宝都是不同的。尽量调整号宝宝的喂养时间，从而调整宝宝的睡眠规律。这是很多妈妈的经验。（但这里不一一赘述，以后开章节细说喂养如何影响睡眠安排）
