怀孕能不能吃垃圾食品（怀孕期间能吃垃圾食品吗）
怀孕能不能吃垃圾食品（怀孕期间能吃垃圾食品吗）虽然在怀孕期间偶尔屈服于这些渴望是必要和正常的，但一直保持这些渴望会使准妈妈和她们的胎儿面临健康问题的风险。可能会发现自己怀孕后，特别地想要吃这些美味的食物。作为一个长期研究母婴领域的作者，我很负责任地告诉你：长辈们的话有一定的道理，但又不完全对。为什么这么说呢？请继续往下阅读。许多从不喜欢油炸食品、特别是薯片、甜点食品等的女性，
很多新手妈妈在怀孕的时候，长辈们总是提示她们不要吃这个，不要吃那个。
对此，她们可能会很反感。
毕竟怀孕本来就很辛苦，如果要在食物上受到限制，那真的是种煎熬。
但是，长辈们说的话，是不是真的一点道理都没有呢？
作为一个长期研究母婴领域的作者，我很负责任地告诉你：长辈们的话有一定的道理，但又不完全对。
为什么这么说呢？请继续往下阅读。
在怀孕期间，女性很容易在饮食上产生某一种渴望。许多从不喜欢油炸食品、特别是薯片、甜点食品等的女性，
可能会发现自己怀孕后，特别地想要吃这些美味的食物。
虽然在怀孕期间偶尔屈服于这些渴望是必要和正常的，但一直保持这些渴望会使准妈妈和她们的胎儿面临健康问题的风险。
尤其是当吃这些食物时，会牺牲更多营养丰富的食物。
怀孕期间营养的目标是让母亲的身体充满活力，使她们的孩子能够成长为强壮健康的胎儿，从而足月。
对于接受这些必需营养素的胎儿，他们能够全面发育大脑、重要器官和身体，从而在出生时成为强壮健康的婴儿。
当缺乏健康食品提供的维生素和矿物质时，母亲和胎儿在健康怀孕方面都会受到影响。
当这种情况发生时，可能会发生意想不到的后果，
其中大部分可能是通过将营养食品作为饮食的主体而避免的，而不是那些根本没有营养价值的食品。
这就是为什么在怀孕期间，要避免吃垃圾食品的原因。
当大多数人想到垃圾食品时，他们会想到快餐、冰淇淋、饼干、糖果等。
虽然其中一些是正确的，但实际上是成分决定了食物是否真的是垃圾食品。
根据kim cuddles的说法，真正被认为是垃圾食品的食物有相似的共同点。
它们含有高钠、高脂肪和高糖的食物，以及缺乏纤维的食物。
经常食用这些食物且不包括任何营养丰富的食物，会导致高血压、妊娠糖尿病和疼痛性便秘。
当这种情况发生时，妇女和婴儿的身体会在只吃系统认为是“垃圾”的食物与提供能量、维生素、矿物质的食物的压力下尽力发挥作用和生存。
对于某些人来说，这可能会导致妊娠并发症的发生。
几十年来，人们认为没有什么可以预防怀孕期间的基因异常。
然而，当饮食中去除垃圾食品时，似乎可以预防或大幅减少其中一些异常情况。
据路透社报道，根据2010 年的一项研究，当存在有缺陷的基因时，如果女性优先考虑健康饮食，则可以增加避免异常的机会。
因此，即使婴儿有更高的先天性心脏病风险，先天性心脏缺陷和腭裂等疾病的发生率也可能较低。
相反，根据该研究的结果：当女性吃高脂肪饮食时，她们的胎儿发生遗传异常的风险更高。
从本质上讲，孕妇吃什么决定了在胎儿发育过程中哪些“基因被开启”，最终决定了他们出生时的健康状况。
我们经常听到有人对孕妇说，现在你要多吃一点，因为是“两个人在吃饭”。
正因为如此，人们错误地认为女性每餐都需要吃大量的食物，以确保她们和胎儿都获得足够的卡路里来成功怀孕。
但是，当女性摄入过多卡路里，尤其是那些被认为是垃圾食品的卡路里时，怀孕期间体重增加过多的风险是非常真实的。
据webMD报道，女性在孕早期每天只需要 100 卡路里，在孕中期和孕晚期每天需要 300 卡路里。
不过，这些卡路里应该以水果、蔬菜、瘦肉和全谷物的形式出现，而不是垃圾食品的卡路里。
垃圾食品不仅含有许多超过支持怀孕所需的每日必需卡路里，而且还含有远远超过每日所需的脂肪、钠和糖。
因此，不要在怀孕期间摄入过多的卡路里，以将体重增加保持在一个健康的范围内，这样在婴儿出生后也更容易减肥。
如果高糖食物是孕妇在怀孕期间的首选食物，并且没有通过营养食物来平衡，则她们患妊娠糖尿病的风险更高。
根据美国糖尿病协会的说法，当女性无法“制造和使用怀孕所需的所有胰岛素”时，就会发生妊娠糖尿病。
结果，葡萄糖会在血液中积聚，导致高血糖症。
这不仅会给准妈妈带来健康问题，也会给未出生的胎儿带来健康问题。
被诊断出患有妊娠糖尿病的母亲如果不控制自己的饮食，那么孩子在出生的时候有可能会超重。
这将给分娩带来一定的风险，胎儿很难顺产。
而且很可能，孕妇也必须进行剖腹产才能分娩。
信不信由你，怀孕期间是吃垃圾食品的“最佳”时间。
这让女性可以尽情享受，同时还能让她们有时间在婴儿出生前，解决因吃垃圾食品而引起的任何问题。
根据阿德莱德大学的说法，如果女性在孕早期大量食用垃圾食品，那么在孕中期和孕晚期仍有时间扭转局面。
如果母亲有意识地努力吃健康、营养的食物并完全戒掉垃圾食品，
那么在怀孕的前 12 周内吃垃圾食品对母体和婴儿的“负面影响”几乎可以消除。
相反，根据这项研究，如果垃圾食品是怀孕最后三个月的主食，
它可能会导致婴儿出生后，特别的想要吃高糖和高脂肪的食物。
而与母亲在怀孕期间不吃垃圾食品的同龄人相比，她们的孩子出生后对于垃圾食品的诱惑将会大幅度减小。
而且妈妈孕期吃健康食物，可以保证胎儿发育的更健康，
更可以在孩子出生以后，让宝宝对健康食物更喜欢。
因此，准妈妈应该尽可能的避免在孕期吃垃圾食品。
最后，如果孕妈实在想吃零食，请选择健康零食。
比如：坚果，酸奶，麦片，纯巧克力等等。
