孕36周了怎么才能入盆（孕36周孕妈遵守两做一不做）

孕36周了怎么才能入盆（孕36周孕妈遵守两做一不做）■正确做深蹲入盆动作，虽然是在我们看不见的情况下，胎宝宝自然完成的，可孕妈们的一些生活动作却是可以帮助入盆动作更好完成的。胎宝宝的这个入盆动作完成后，身体位置得到确定和巩固，接下来的分娩过程就会很顺利。因此，孕妈在孕后期，一定要注意保证胎宝宝的入盆动作顺利完成。通常情况下，胎宝宝的入盆动作是在孕36周左右到分娩阵痛来临前完成的。

文丨福林妈咪

孕妈们在经历了孕早期、孕中期的各种反应后，等到孕晚期的时候，是最煎熬也是最需要注意的时候。

孕晚期，因为胎宝宝的成长发育，孕妈们的身体感觉到特别的乏累，而且在孕晚期，胎宝宝是要为自己的出生做准备的，这个准备工作就是“入盆”。

所谓“入盆”，就是胎宝宝在羊水和胎膜的包围中，以头部向下、臀部向上、全身蜷缩着的姿态，将头部通过母体的骨盆入口进而进入骨盆腔的动作过程。

胎宝宝的这个入盆动作完成后，身体位置得到确定和巩固，接下来的分娩过程就会很顺利。

因此，孕妈在孕后期，一定要注意保证胎宝宝的入盆动作顺利完成。

通常情况下，胎宝宝的入盆动作是在孕36周左右到分娩阵痛来临前完成的。

入盆动作，虽然是在我们看不见的情况下，胎宝宝自然完成的，可孕妈们的一些生活动作却是可以帮助入盆动作更好完成的。

■正确做深蹲

深蹲的动作，不是让孕妈们随处做的，而是让孕妈们扶着墙壁，或者是其他高的稳固的物体，顺着重力方向，向下做出蹲坐的动作。

这个动作能促进孕妈们的血液循环，这就可以为胎宝宝的入盆动作提供动力支撑，加快入盆动作的完成。

当然，因为孕妈们在孕晚期，身体大多是笨重的，这个动作能不能完成，根据孕妈们的情况不同也会出现不同。

所以，孕妈们在做深蹲的时候，一定要量力而行，千万别强迫自己去做，那样反而很容易会让自己受伤，再阻碍了胎宝宝的入盆动作，那就得不偿失了。

■适量爬楼梯

可别小看爬楼梯的动作，它也算是简单的运动项目。

尤其对孕晚期的孕妈们来说，双腿一上一下地爬楼梯，能让腹中的胎宝宝调整自己的姿势，既能帮助胎宝宝顺利入盆，也有助于孕妈们以后的分娩任务的完成。

即便是孕妈可以独立完成爬楼梯，也是需要有人陪同才是。

而那些身体不适，或者是有流产经历，有早产征兆的准妈妈们，还是不要过长时间或者是不要进行这样的动作，以免伤及自己，再出现意外。

孕妈们的这些运动动作是利于胎宝宝入盆，当然也会有一些动作会影响胎宝宝入盆。

■满屁股式坐沙发影响入盆

到孕晚期，孕妈们自然会感觉到累，看见沙发更是喜欢满屁股地坐在沙发上，好让自己能够放松。

可是，这样的动作在孕晚期极易影响胎宝宝的入盆动作，让胎宝宝入盆速度变慢。

孕妈们如果是坐着休息，可以坐沙发的一半，不让自己的屁股全都放在沙发上，这样就可以有效的避免因为坐的方式不对而导致胎宝宝的入盆动作受到阻碍。

同时，这样的坐姿也能有效减轻孕妈在产后出现屁股大的现象。

其实，对孕晚期的孕妈们来说，一些简单的轻松的运动，比如散步，都是能帮助孕妈们的分娩的。

而久坐，却是身体健康的孕妈们在孕晚期最忌讳的动作。

孕晚期，胎宝宝的入盆动作直接关系到孕妈的分娩过程，孕妈们可别小觑，一些习惯性动作，还是要尽早改正的。

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