1岁半宝宝的一日吃盐多少为宜（宝宝1岁半该不该吃盐）
1岁半宝宝的一日吃盐多少为宜（宝宝1岁半该不该吃盐）① 容易挑食、偏食吃盐多，多喝水可解决不了，很多疾病都和长期“重口味”有关。在20个调查的省中，平均一个“标准人”一天的盐摄入量为9.1g，钠摄入量是5.4g。这个数字距离推荐限量（盐摄入量5g/d，钠摄入量2g/d）还有相当的差距，各省的数据都处于超标状态。盐作为百味之首，在日常烹饪中必不可少。今天，就和大家一起来深扒一下吃盐这件事儿。
关于吃盐的话题，妈妈和奶奶永远聊不到一块儿去。
妈妈说：“专家说了，吃盐对宝宝的肾脏、心脏都不好，不能给宝宝吃盐。”
奶奶会反驳说：“什么破砖家，听他鬼扯。小孩子怎么能不吃盐呢？不吃盐腿脚没力气，饭菜淡了吧唧的，孩子饭都不好好吃了。
国家食品安全风险评估中心在《美国医学会期刊》上发表了中国人盐摄入量最新评估数据。
在20个调查的省中，平均一个“标准人”一天的盐摄入量为9.1g，钠摄入量是5.4g。
这个数字距离推荐限量（盐摄入量5g/d，钠摄入量2g/d）还有相当的差距，各省的数据都处于超标状态。
盐作为百味之首，在日常烹饪中必不可少。今天，就和大家一起来深扒一下吃盐这件事儿。
吃盐多，多喝水可解决不了，很多疾病都和长期“重口味”有关。
① 容易挑食、偏食
宝宝对食盐的敏感度远高于成人，吃太多盐容易干扰味觉，会对“重口味”食物产生依赖，久而久之，容易养成挑食、偏食的习惯。
② 影响奶量、辅食
吃太多盐，宝宝就会口渴，想喝水，几杯水下肚，就会影响宝宝吃奶、吃饭，长此以往，影响宝宝的生长发育。
③ 影响钙的吸收
钠摄入过多，会增加钙质的流失，有些宝宝个子矮小也和它有关。
（肾脏排出2300mg钠，会丢掉约50mg钙。换句话说，吃盐多易缺钙呀！）
长期高盐，还可能导致骨质疏松症和肾结石等疾病。
④ 诱发高血压、心血管疾病
我国每3个成年人就有1个高血压。摄入大量的盐，会增加未来患高血压的几率，高血压是导致心脑血管疾病的主要原因。
所以，真的不要太迷恋吃盐了。
03、1岁内的宝宝，不吃盐1岁内的孩子，肾功能太弱，中西医都不建议给孩子吃盐。我见过一些奶奶，要用盐水给半岁的孩子洗舌苔，那肯定是不可取的。
1岁后，可以在辅食中适当的添加碘盐，选择低钠盐更好。每日的盐摄入量，家长可以参考这个标准：
我们吃食盐，主要是为了补充钠：
1g食盐=400mg钠
1g钠=2.5g食盐
而钠不仅存在于食盐中，母乳以及其他天然食物中也有。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，各年龄段宝宝钠的适宜需求量：
月龄/年龄适宜摄入量/日是否需要钠6个月以内170mg
（相当于0.4g盐）奶类中获得足够的钠6-12个月350mg
（相当于0.9g盐）奶类、天然食物中获得足够的钠1-3岁700mg
（相当于1.8g盐）少于1.8g盐4-6岁900mg
（相当于2.3g盐）少于3g盐
从表格得出结论：
1岁以内，无需额外加盐；1岁也不是给宝宝加盐的分水岭。
1岁以后，只要宝宝能够接受无盐食物，也不必刻意加盐，发现宝宝对食物兴趣降低时，逐渐少量滴进添加食盐。
1、鸡精、酱油、番茄酱等调味料
当前国家对儿童酱油并没有标准，市面上一些儿童酱油实际上含盐量并不低，不适合小儿实用。番茄酱这类酱汁的含盐量是相当高的。
2、注意含钠量高的几种蔬菜水果
这一点很多家长都不清楚，水果蔬菜也有钠的含量很高的，不要让孩子一次吃太多，或者经常吃。茴香、芹菜、茼蒿是蔬菜中含钠量较高的；椰子、木瓜、哈密瓜是水果中含钠量较高的。以椰子为例，每100g椰子含钠量高达55.6mg。
3、少吃零食少喝饮料
果冻、面包等食物也含有较多钠。每100g果冻中含有30mg钠，相当于高盐食物。乳酸饮料、果蔬汁、矿泉水等也含有较多钠，一瓶矿泉水的钠含量也超过了80mg。
隐形盐简单来说，就是很多食物都私藏了大量盐分，让宝宝在不知不觉中就把钠给超额补足了。
比如某个食品中的营养成分表中，钠的含量1110毫克，就是隐形盐。
所以大家在选食品的时候学会看成分表。
除了饭菜少放盐，还要避免摄入「隐形盐」。我们要这样做：
加调料前，把宝宝的那份预留出来；
重口味的菜先洗遍水，把盐分减少；
会看营养标签，避开“隐形盐”；
到这里，有些宝妈会说，你说的这些我都懂，可老人不听啊！对此，我们建议：
① 把话说在前面，试着把过量的危害、原因讲给老人听，老人会较易接受；
② 把事做在前面，买几把控盐勺放在厨房、冰箱上张贴钠的适宜需求量。
在宝宝的味觉世界里，只有自然食材的天然味道，即使是清汤寡水，也能吃得津津有味。
“吃盐有力气”，这种说法没错。
可是，宝宝已经从奶类以及天然食物中摄入了足够的盐分，因此，不是说宝宝完全不能吃盐，而是体内不需额外再获取了。
那为什么宝宝不爱吃辅食？是不是味道太淡了？ 这个锅人家辅食可不背，因为不是盐的问题，有可能是进餐时机不对，或是宝宝对奶水太迷恋等原因。
来源：网络
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