孕妇每天什么时候晒太阳最好（孕期晒太阳的4个好处）

孕妇每天什么时候晒太阳最好（孕期晒太阳的4个好处）在孕期的时候准妈妈出去进行晒太阳的话，是可以很有效的增强自身的免疫力的，因为在晒太阳的时候，太阳是消灭准妈妈身体自带的一些病菌或者是细菌的。这样子的话准妈妈所有的患病率是会有所降低的。而且在晒太阳的时候会让准妈妈自身的身体感觉暖暖的，这样子身体代谢是会进行运转起来的，那么日常生活中以及准妈妈在房间内长时间的吹空调时候给准妈妈带来的一些危害，是可以有效的进行缓解的。因此准妈妈在孕期的时候外出进行太阳的话，是会增强自身的免疫力，有效的防止一些疾病的发生的。（3）有效的增强免疫力人体内的一些营养物质代谢以及吸收是有需要的维生素D的。但是人体在进行合成维生素D的时候，是有需要到紫外线的照射来帮忙进行合成的，因为在孕期没有足够的时间去进行晒太阳的话，那么就会导致准妈妈自身的维生素D合成过少，那么就会影响到钙的吸收。这样的话对于准妈妈的孕期生活是十分不利的，而且还会影响到宝贝的身体发育情况。当准妈妈发

在孕期的时候准妈妈也不要长时间的待在房间里面，但是现在待在房间里面太久了，心情也是会变纳闷的。特别是在夏天的时候大多数准妈妈，都是呆在房间里面并且不想出来的，因为夏天时候天气是很炎热的，一出来就感觉到整个人都要被烤熟，自然十分不乐意出来的。就宁愿待在空调房里面，因为这样的话是感觉比较凉爽的，虽然呆久了也就不想出来了，在外面是很炎热的，并且很难受有时候还会晒伤的说。但是这样子是真的好吗？其实这样子是非常不好的，那样子对于准妈妈以及胎儿自身都是有着很大影响的。要知道，就算是正常人待在空调房里面的时间过于久，是会感觉身心劳累的。更何况是孕期的准妈妈呢，在孕期的时候准妈妈在空调房里面待的时间过于久的话，是会影响到胎儿以及自身的。

而且长时间的不晒太阳的话，就会导致身体内的有些营养物质产生过少。那这样子对于准妈妈的身体运转以及胎儿的身体发育所需要的营养物质量，是会有所提供减少的。所以为了避免这些因素的发生，准妈妈在孕期的时候尽可以的经常出去进行晒晒太阳，补充一些营养元素以及缓解心情都是非常有必要的。不过在怀孕的时候准妈妈在进行太阳时的强度以及选择的合适时间去晒太阳的都是要注意选择的，因为有时候的阳光是很激烈的，会给准妈妈带来一些不良反应。而且也会加重自身的色素沉淀以及妊娠斑的形成。那这样子的话不仅仅没有达到好效果，还达到了更多的反效果，这样子准妈妈是比较难以接受的。因此在孕期的时候准妈妈去晒太阳的时，一定要注意选择适合的时间再去晒阳光。而且夏天的时候太阳的阳光是很强烈的。那么在这个时候准妈妈就要特别的关心去晒太阳的时间了。要进行去晒太阳的时候应选择在早晨或者是太阳快下山的时候，在外出散散步晒晒太阳。因为这个时候太阳的阳光程度是比较弱的，给准妈妈带来的一些危害性是比较少的。同时在这个时间段去进行晒太阳的话，是可以有效地帮助准妈妈补充一点维生素D以及其他营养物质的。

而且还可以有效的调解准妈妈的脾气以及改善自身的心情。在早晨以及临近傍晚的时候去外出散步的话不会很热，因此在这些时间段里面，准妈妈去外出散步晒晒太阳，都是比较好的选择。准妈妈在外出晒太阳的时候一定要注意时间，晒的时间不要太快长。一般冬天的时候晒太阳的时间不超过一小时，夏天的话大概是晒半小时左右就可以了，不要晒太长时间。晒的时间会越来越长，对准妈妈自身的影响也是比较大的，而且也不是说晒的时间越长所带来的一个效果就会越好。因此在孕期的时候准妈妈适当的进行晒太阳，给准妈妈自身以及太阳带来的好处才是更为大的。好了，那么今天我们就来分享一下，在孕期的时候妈妈晒太阳能给胎儿一起就妈妈自身有哪些好处呢？

（1）补充维生素D

人体内的一些营养物质代谢以及吸收是有需要的维生素D的。但是人体在进行合成维生素D的时候，是有需要到紫外线的照射来帮忙进行合成的，因为在孕期没有足够的时间去进行晒太阳的话，那么就会导致准妈妈自身的维生素D合成过少，那么就会影响到钙的吸收。这样的话对于准妈妈的孕期生活是十分不利的，而且还会影响到宝贝的身体发育情况。当准妈妈发生缺钙现象的时候，夜间是很容易会发生一些抽搐表现的，因为在胎儿发生缺钙的时候，胎儿是会准祖妈妈储存在骨骼里面以及肌肉里面的钙摄取到自身身体里面来。这样就会导致准妈妈骨骼以及肌肉里面缺少钙，因此在睡觉的时候或者是运动时就会很容易带来抽筋等不良情况，发生这样子是会给准妈妈带来一些疼痛感觉的。所以我们在孕期的时候还是要外出的进行晒晒太阳，补充一下维生素D，这样子的话就可以有效的帮助到自身进行钙的吸收了。

（2）促进钙的吸收

在孕期的时候进行晒太阳，最重要的一个原因是可以补充钙含量。钙对准妈妈以及胎儿出生都是比较重要的，特别是在怀孕中期以及怀孕晚期的时候，准妈妈所需要到的一些钙含量是比较多的。因为在这个时间段里面，胎儿的身体以及骨骼发育都是有需要到大量的钙的。如果这个时候缺少钙，是会影响到胎儿的身体发育的，那么在胎儿在出生之后就可能会是会个子小小的，这样子是十分不好的，特别是对男娃子而言。因此在孕期的时候准妈妈要重点补充一些钙含量，因为孕期胎儿的生长过程都是需要钙的。但是只通过食物来补充钙的话，是单单不够的。如果孕期的时候准妈妈长时间的不进行晒太阳，或是基本上就没有出去晒太阳过的话，那么也是会影响到自身的身体对钙吸收的。 所以准妈妈，还是要适当的去外面散散心，然后再顺带的晒一下太阳。因为身体在进行吸收钙的时候，是要有需要到维生素D的，而维生素在我们人体要进行合成时是有需要到紫外线照射的。所以在孕期的时候，准妈妈在外出晒晒太阳，是可以有效的促进身体合成维生素D的，这样子就间接了促进钙的吸收了。这样的营养物质对准妈妈是有不少好处的。所以在孕期的时候准妈妈不要觉得的太过于麻烦，就不外出去晒太阳。如果身体不舒服或是不方便外出去晒太阳的话，我要让准爸爸找一个靠背椅，在房间内可以照射到阳光的地方放在那里，然后这样子的话准妈妈就可以躺在那进行晒太阳了。这样子的话是比较方便的，而且也可以达到晒太阳的好处。这对于准妈妈的孕期生活以及胎儿身体发育成长都是十分有好处的。不过还是建议准妈妈最好是外出去散散步，散散心以及晒晒太阳，这样是比较好的。

（3）有效的增强免疫力

在孕期的时候准妈妈出去进行晒太阳的话，是可以很有效的增强自身的免疫力的，因为在晒太阳的时候，太阳是消灭准妈妈身体自带的一些病菌或者是细菌的。这样子的话准妈妈所有的患病率是会有所降低的。而且在晒太阳的时候会让准妈妈自身的身体感觉暖暖的，这样子身体代谢是会进行运转起来的，那么日常生活中以及准妈妈在房间内长时间的吹空调时候给准妈妈带来的一些危害，是可以有效的进行缓解的。因此准妈妈在孕期的时候外出进行太阳的话，是会增强自身的免疫力，有效的防止一些疾病的发生的。

（4）舒缓心情

要是有些心情不开心或是比较纳闷的时候，准妈妈可以在早晨或是眼睛傍晚的时候外出散散步晒晒太阳，是很有效的缓解自身心情的。在进行外出晒太阳的时候，准妈妈呼吸一些新鲜空气以及在进行适当的运动，就不会让自己的注意力过于集中，然后导致心情紧张情况。而且在外出进行散步呼吸新鲜空气的时候，会有效的减轻肺部的负担的，可以让准妈妈感觉到放松的感觉。而且在晒太阳时是会让准妈妈的身体暖和起来的，会感觉比较放松。所以在进行晒太阳的时候是会感觉自身的身心是比较放松，舒缓的。不过在晒太阳的时候准妈妈不要在阳光比较强烈的时候出去晒太阳，因为在中午的时候阳光中的紫外线是比较强的。在这个时间段出去晒太阳是会对皮肤造成严重伤害的，最佳的时间最好是在早上的9:00~10:00，下午的5:00~6:00左右。好了，那么今天所分享的内容就到此结束了。希望在看完这篇文章之后，能给你带来帮助。

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