如何练习宝宝双脚弹跳（促进宝宝弹跳能力的发展）

如何练习宝宝双脚弹跳（促进宝宝弹跳能力的发展）活动1.双手撑物跳 宝宝9个月后，腿部力量有所增强，站立的时间逐渐延长。父母在培养宝宝站立和开步的同时，注意引导宝宝借助他力让自己双脚腾空跳起来。 宝宝6～7个月后，不仅腿部力量增强了，其对成人的语言也会表现出极大的兴趣。父母可以借此机会，用短小精悍、朗朗上口的儿歌，引发宝宝参与蹦跳活动的练习。 父母可以借助家里的弹力床垫、大号健身球等作为道具，帮助宝宝练习跳跃。逐渐从扶着宝宝腋下把他高高举起，过渡到扶着宝宝的小手臂，帮助他使劲跳起来，并保护宝宝轻轻落地，维持身体的平衡。 9个月后：引导宝宝借力跳起来

宝宝3个月以后，腿部动作发展迅速，在成人的训练和帮助下开始有了弹跳意识，从此打开了宝宝下肢运动的序幕。父母要把握好时机，有效促进宝宝弹跳能力的发展。

3个月后：练习弹跳基础阶段

宝宝3个月后，腿部的自主活动能力增强了，此时父母在陪伴宝宝的时候可以开始训练宝宝的弹跳能力。父母用双手托举起宝宝，使宝宝处于腾空失重的状态，为了保持身体的平衡，宝宝会本能地勾起双脚，降低自身的高度以提高自身的稳度，此时就进入了练习弹跳的基础阶段。由于宝宝大脑对下肢运动的调节控制能力尚不完善，有时候会出现单脚勾起，或宝宝因为紧张而两腿伸得笔直，对此父母可以把托举起的宝宝轻轻地摇一摇，晃一晃，加重宝宝的不稳定感，以促使宝宝勾起双脚，为以后的弹跳训练打下基础。

6～7个月后：在游戏中尝试弹跳

宝宝6～7个月后，不仅腿部力量增强了，其对成人的语言也会表现出极大的兴趣。父母可以借此机会，用短小精悍、朗朗上口的儿歌，引发宝宝参与蹦跳活动的练习。

父母可以借助家里的弹力床垫、大号健身球等作为道具，帮助宝宝练习跳跃。逐渐从扶着宝宝腋下把他高高举起，过渡到扶着宝宝的小手臂，帮助他使劲跳起来，并保护宝宝轻轻落地，维持身体的平衡。

9个月后：引导宝宝借力跳起来

宝宝9个月后，腿部力量有所增强，站立的时间逐渐延长。父母在培养宝宝站立和开步的同时，注意引导宝宝借助他力让自己双脚腾空跳起来。

活动1.双手撑物跳

9个月后的宝宝已经有自主攀爬的意愿和行为，父母可以鼓励宝宝双手支撑在床沿、沙发或小桌子上，两脚腾空跳起来。逐渐延长支撑、腾空的时间，并引导宝宝双脚稳当地落地。

活动2.由高往下跳

让宝宝尝试由高往下跳，首先要选择比较柔软的场地，以保护宝宝的安全。父母可以在地上铺设泡沫地垫，让宝宝站在3～5厘米高的物体上，在父母的搀扶下，缓缓下蹲，再起身跳下。待动作稍熟练后，也可以让宝宝扶着父母的双手，尝试由高处往下跳。此时父母的作用是当宝宝的“拐杖”，既帮助宝宝保持身体的平衡，又能为宝宝助把力。

1岁半后：由易到难，练习自主跳起

宝宝1岁半以后，动作发展进入巩固阶段，能够稍微平稳地独立行走。此时可以由易到难，训练宝宝自主跳起，轻轻落地。

活动1.练习双脚离地跳

宝宝练习双脚离地跳前，必须让宝宝观察和理解动作的要点。此时父母可反复为宝宝演示双脚离地跳的动作，让宝宝感知膝盖活动可以带动双脚离地跳起和落地。父母一边扶着宝宝双手练习双脚离地跳，一边辅以语言指导，鼓励宝宝在成人的帮助下跳起落下。

活动2.蹦跳床上练习自主跳跃

当宝宝能够扶着成人的双手，自己双脚离地蹦跳后，父母可以让宝宝在蹦跳床上练习双脚离地跳。借助蹦跳床的弹性，让宝宝尝试自主跳跃。这样循序渐进，反复练习，使宝宝的弹跳运动能力得以更好发展。