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孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)维生素E又名“生育酚”,作用是防止流产和早产,在孕早期3个月容易发生流产,如果出现一些流产迹象,可以在医生的建议下补充,如果一切正常则不需要补。如果出现特殊情况,比如出现先兆流产症状,医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时,发现有早期流产征兆,医生给开了一瓶维生素E,要求每天1粒,我吃了10天后没再吃。维生素E在正常情况下,只要注意日常的饮食,没有特别挑食、偏食的情况,并不缺乏维生素E,只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。中国居民膳食指南指出,中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg,孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期,维生素E的额外增加量均为0,也就是说不需要额外补充维生素E。

导读:孕妇要补铁、补钙、补叶酸,还要补DHA、维生素E吗?

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)(1)

我们都知道怀孕前3个月要补充叶酸、怀孕后前3个月也要补叶酸,目的是预防神经管畸形,这是基本常识问题。

怀孕四五个月左右,孕妇会陆续出现贫血或者缺钙的症状,就需要根据情况补铁、补钙,使自己身体变得轻松,也有利于胎儿大脑和骨骼发育。

但是,有孕妈妈到医院去产检或者到母婴店去购物时,有医生就告诉她要补充维生素E和多种维生素,母婴店的导购告诉她要补充DHA,让孕妈妈骑虎难下。这些补充剂到底要不要补?对胎儿的发育真的有宣传的那么好吗?

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)(2)

维生素E

在正常情况下,只要注意日常的饮食,没有特别挑食、偏食的情况,并不缺乏维生素E,只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。

中国居民膳食指南指出,中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg,孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期,维生素E的额外增加量均为0,也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况,比如出现先兆流产症状,医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时,发现有早期流产征兆,医生给开了一瓶维生素E,要求每天1粒,我吃了10天后没再吃。

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)(3)

维生素E又名“生育酚”,作用是防止流产和早产,在孕早期3个月容易发生流产,如果出现一些流产迹象,可以在医生的建议下补充,如果一切正常则不需要补。

如果过量食用维生素E,还会出现中毒症状,如血压升高、恶心、头晕、疲劳、呕吐、腹泻等症状。

其实维生素E在食物中并不少见,比如花生油、玉米油等常见食用油,菠菜、卷心菜等绿叶菜,核桃、榛子等坚果,瘦肉、鸡蛋等蛋白质食物,平时我们都在不知不觉中补充了维生素E。

所以,要在医生的嘱托下,在必要的情况下服用适量的维生素E,不要自己随便补充。

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)(4)

DHA

DHA是胎儿大脑神经系统发育所需要的一种脂肪酸,DHA在鱼类和其他水产品种含量丰富,如果平时饮食均衡,常吃鱼类和水产品,是不会缺乏DHA的,所以没有必要东施效颦。

我两次怀孕,都没有补充DHA,就是靠食物来补充的。食品科学博士范志红老师说:像黄花鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲅鱼、鲳鱼等等这些廉价的鱼类都含有较高的DHA,平时多吃这些鱼类,完全能满足身体需求。

目前,其实还没有准确的数据表明:孕妇服用DHA,可以提高胎儿的智商。所以,不要太在乎DHA的补充。

孕妇补铁补钙dha什么时候吃(孕妇必须要补铁)(5)

多种维生素片

现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素,我到怀孕5个月才开始吃,只吃过1瓶。看好多孕妈妈都吃过多种维生素,吃也无妨,但是不要因为吃了它就不注重饮食了。

如果孕早期,孕妈妈食欲不振,营养不够充足,适当补充多种维生素,可以补充身体的营养,对胎儿是有利的。有研究表明,补充多种维生素对于预防低体重儿是非常有益的。

所以,如果孕妈妈平时饮食不是很丰富,可以适当补充多种维生素。

总之,我认为最好的补充维生素E、DHA的方式还是靠饮食来补充,比如多吃新鲜的蔬菜和水果,孕期保证饮食均衡,既能补充我们认为很重要的维生素E、DHA,又能补充其他营养,何乐而不为呢!

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