五个月宝宝做什么健身操（宝宝几个月开始做健身操）

五个月宝宝做什么健身操（宝宝几个月开始做健身操）活动手臂时动作要轻柔，以宝宝感到舒适为度。◎注意:◎动作:①先将宝宝的两手向外平展，掌心向上。②再将两臂于胸前交叉。各重复4次。

宝宝二个多月开始就可以做健身操了，这个时期的宝宝，动作渐渐多起来了，父母可以帮着宝宝做健身操，让宝宝在愉快的情绪中活动四肢，伸展全身。由于出生后宝宝的屈肌占优势，所以这段时间的健身操以伸展活动为主。

两手交叉运动

◎预备姿势:

宝宝仰卧在床上，大人两手握住宝宝的两手手腕部，让宝宝握住大人的大拇指，两臂放于身体两侧。

◎动作:

①先将宝宝的两手向外平展，掌心向上。

②再将两臂于胸前交叉。各重复4次。

◎注意:

活动手臂时动作要轻柔，以宝宝感到舒适为度。

活动肩关节

◎预备姿势

宝宝仰卧，大人用两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住大人的大拇指，两臂放于身体两侧。

◎动作:将左臂弯曲贴近身体，以肩关节为中心，由内向外做回环动作，还原，换右手练习，动作相同。重复2次。

◎注意:动作必须轻柔，切不可用力拉宝宝的两臂勉强做动作，以免损伤关节及韧带。

伸展上肢运动

◎预备姿势:宝宝仰卧，大人两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住大人大拇指，两臂放于身体两侧。

◎动作:

①两臂向外平展，掌心向上。

②两臂于胸前交叉。

③两臂上举过头，掌心向上。

④还原，将双臂放回身体两侧。重复4次。

肘关节屈伸运动

◎预备姿势:宝宝仰卧，大人两手握住宝宝两手的腕部，让宝宝握住大人大拇拒，两臂放于身体两侧。

◎动作:

①将左肘关节前屈，然后伸直还原。

②换右手屈伸肘关节。重复4次。

◎注意:

屈关节时手触宝宝肩部，伴直助不要用力。

转体运动

◎预备姿势:宝宝仰卧，双腿并拢，两臂屈曲放在胸腹部。大人右手扶其胸部，左手垫于宝宝背部。

◎动作:

①轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。还原。

②大人换手，将宝宝从仰卧转为右侧卧位，再还原。重复2次。

◎注意:

侧卧时宝宝的两臂要自然放在胸前，头抬高。

双腿屈伸运动

◎预备姿势:

宝宝仰卧，大人用两手分别撞住宝宝两膝关节下部。

◎动作:

①屈宝宝左膝关节，使膝靠近腹部。

②伸直左腿。

③屈伸右膝关节。左右轮流，重复4次。

◎注意:屈膝时帮助宝宝稍用力，伸直时动作放松。

踝关节屈伸运动

◎预备姿势:宝宝仰卧，爸爸或妈妈用右手托住宝宝的左足踝部，左手握住宝宝的左足前掌。

◎动作:

①将宝宝足尖向上，屈曲踝关节。

②足尖向下伸展踝关节。连续做4次，换右足再做4次。

◎注意:伸屈时动作要自然，切勿用力过猛使宝宝感到不适。

宝宝练习健身操的室内条件

婴儿健身操适合在宝宝2~3个月后进行，做运动的房间要有良好的通风条件，冬季室内的温度不得低于20℃，夏季室内的温度应该控制在26℃左右。

育儿的路上一起学习成长。感谢您的点赞收藏！