锻炼宝宝的平衡能力和协调（让宝宝大运动不滞后）

锻炼宝宝的平衡能力和协调（让宝宝大运动不滞后）这四张图分别示范了正确肚皮时间的动作。将孩子扶趴在肩膀上，一定要记得托住孩子最柔软的脊椎，让孩子身体有足够的承力；将孩子放在胳膊前，可以让孩子面朝外侧躺，双手托稳孩子的身体；孩子趴在自己身上或腿上，父母可以和孩子的视线保持一致。1到4个月的婴儿，一天总共趴着的时间可以维持在20分钟左右。如果宝宝的状态很好，我们可以鼓励宝宝每天趴着的时间达到一小时。为什么趴着玩如此重要？对于一岁之前的孩子来说，趴着玩的时间进度应该是这样子的：0到1个月的婴儿，肚皮时间应该维持在3-5分钟一次，每天进行2-3次。

经常有宝妈问，为什么宝宝还不会坐？什么时候才能学会爬？什么时候才会走路？为什么一岁半了还不能自己独立行走？虽然明白每个宝宝都有自己的发育特点，但是看着自己家孩子的发育跟儿科指南的里程表标准不一样，或者有些明显落后的时候，心里总是会忍不住焦虑。

很多时候是因为我们忽视了还有一个需要注意的重要里程碑——就是让孩子在学会坐、爬和走路之前，好好掌握翻滚和抬头的能力。

而且事实上，几乎宝宝的所有大运动发展的进度快慢，都可以通过一个关键的运动来预测。这个关键的运动就是趴着玩，也叫「肚皮时间（Tummy Time）」。

最有效帮助孩子锻炼自身运动能力的方式，就是从出生开始，就多给孩子趴着玩的机会，多给孩子创造「肚皮时间」。

为什么趴着玩如此重要？

对于一岁之前的孩子来说，趴着玩的时间进度应该是这样子的：

0到1个月的婴儿，肚皮时间应该维持在3-5分钟一次，每天进行2-3次。

1到4个月的婴儿，一天总共趴着的时间可以维持在20分钟左右。如果宝宝的状态很好，我们可以鼓励宝宝每天趴着的时间达到一小时。

这四张图分别示范了正确肚皮时间的动作。将孩子扶趴在肩膀上，一定要记得托住孩子最柔软的脊椎，让孩子身体有足够的承力；将孩子放在胳膊前，可以让孩子面朝外侧躺，双手托稳孩子的身体；孩子趴在自己身上或腿上，父母可以和孩子的视线保持一致。

当父母和孩子进行肚皮时光相处时，还可以用双手和孩子做一套摸摸操。

摸摸操方便操作，妈妈可以在给宝宝换纸尿裤时，“见缝插针”给宝宝做简短摸摸操，也是和宝宝不错的亲肤互动呢。

给宝宝按摩肚皮的时候，还可以做“我爱你”按摩操——从宝宝腹部的左侧从上到下写一个英文字母I；再摊开手掌，由左至右划一个倒写的L，最后由左至右，划一个倒写的U；抚触时对着宝宝温柔地说出“我爱你”，效果更好。

等孩子再大一点了，我们就可以转移到地面，让孩子学习如何在地面上趴着玩了。

这样趴着玩的过程很有趣，因为你会发现孩子已经有了一定的颈部力量，头抬得可高可高，所以他倔强地抬着小脸，有时候还流着口水……可以抓拍下照片珍藏哦，都是孩子大运动锻炼的印记。

如果孩子不喜欢趴着怎么办？

如果发现孩子一趴下来就开始嚎啕大哭，或者坚持不了多久，这是因为孩子还不习惯这个做法。因此改变这种状况提高孩子对趴的接受度，可以尝试以下这三个方案：

有趣的玩具挑选一些有趣的玩具摆放在孩子的视线面前，比如镜子、手偶或者铃铛，让孩子可以凝视前方，并且有动力抬起头来去看清楚到底是什么物品。

舒服的游戏垫事实证明选择一个舒服柔软的接触面，绝对可以提高孩子趴的信心，比如运动球、毯子，以及哺乳枕这类的U型枕头也非常合适作为孩子胸部的支撑。

和孩子一起趴着我们可不能只是让孩子在那里趴，然后就去忙别的，很多时候让孩子有信心坚持下去的动力，都是我们在旁边的鼓励。所以当孩子趴着的时候，我们也要和孩子一起面对面趴着，让他可以看见我们的表情，这种不同视角的变化对孩子来说特别有趣，孩子咯咯笑了起来，也相应地提高了孩子趴着玩的有趣度。

趴着玩：创造和孩子肌肤接触的基础

「面朝上睡觉、面朝下玩耍」，这是目前世界公认的能显著提高孩子大运动发展的做法。但看到这里，你应该也都明白了，趴着玩并不是一个多难的事情，我们也完全可以通过简单的亲子互动，让孩子的锻炼变得有趣和丰富，可谓一举两得。

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