早孕期孕妈妈应该做些什么（孕期饮食该注意啥）

早孕期孕妈妈应该做些什么（孕期饮食该注意啥）①RF变得膨胀、坚挺，偶有酸痛感：当时感觉自己的胸部变得比较坚实，还胀胀的，似乎是再次发育的样子，别提心里面有多美了，但是，压根儿却没有往怀孕那方面想。不过，身体随后出现了很多的细微的变化，引起了我的注意：后来，在备孕期间我发现了身体出现了一些不同于之前的情况，因为我并没有怀孕的经验，所以不知道自己身上的这些情况，是不是早期怀孕的症状，于是，我就在相关网站中进行了查阅，结果发现，我是真的怀孕了。怀孕初期可能出现的症状一览表，看看你怀孕了吗？当时，我的月经出现了异常，但我还没有意识到自己怀孕了。因为我以为可能是最近饮食不规律，加上工作太忙的关系导致月经推迟了，所以，也没有太在意。

很多第一次怀孕的孕妈，其实对于自己是否怀孕这件事，往往判断得并不是十分地准确。

在很多人的意识中，怀孕与否的唯一判断方式就是月经“来没来”，一旦月经停止，人们就觉得是怀孕了，反之则是没有怀孕。

其实，最开始我也是这样认为的，但我平时喜欢去孕育网站上看一些孕期小知识，所以，我知道怀孕初期的症状，并非只有月经停止这一种征兆，还有很多其他的典型症状。

最开始有想要孩子的想法时，我就非常地重视这件事，并且在网上找了很多的专业网站，以及孕育APP，因为我听身边的朋友说，这些专业的网站里面的功能和知识非常全面，所以我就是依照里面的“备孕宝典”等功能来备孕的。

后来，在备孕期间我发现了身体出现了一些不同于之前的情况，因为我并没有怀孕的经验，所以不知道自己身上的这些情况，是不是早期怀孕的症状，于是，我就在相关网站中进行了查阅，结果发现，我是真的怀孕了。

怀孕初期可能出现的症状一览表，看看你怀孕了吗？

当时，我的月经出现了异常，但我还没有意识到自己怀孕了。因为我以为可能是最近饮食不规律，加上工作太忙的关系导致月经推迟了，所以，也没有太在意。

不过，身体随后出现了很多的细微的变化，引起了我的注意：

①RF变得膨胀、坚挺，偶有酸痛感：当时感觉自己的胸部变得比较坚实，还胀胀的，似乎是再次发育的样子，别提心里面有多美了，但是，压根儿却没有往怀孕那方面想。

②有疲倦感：晚上困得早、早上不想起床，并且走路干家务都累得很快的感觉。由于我一直都是比较懒一些的，所以当疲倦感频繁出现的时候，并没有特别地在意。

③食量变化（或多或少）：之前其实我是一个轻食主义者，吃的东西并不多，但是不知道怎么地，突然变得贪吃起来，食量大了不少。

④不喜欢闻某些气味：我本身对于气味不是很敏感的，但是，那段时间，我开始对气味变得极其敏感，就连以前最喜欢的香水味也变得不爱了。

⑤头晕恶心：经常蹲久了站起来会头晕、一吃饭就想吐的感觉。

可能是因为我比较迷糊，又健忘，所以没在意这些症状的出现，但是，当这些情况不间断地集中出现时，我感觉就有点不太对劲了。

于是，我再一次地在相关网站上进行了查阅，结果在“知识库”中就找到了身体出现这些问题的原因，原来是怀孕了。

另外，除了我出现的这些症状之外，还有一些其他的症状，也是孕早期可能出现的，比如尿尿变得频繁起来、出现便秘的情况、胃部不适等等。

在得知自己怀孕之后，我一下子慌了，因为首次怀孕的我，经常听说怀孕之后的饮食是有禁忌的，吃不好可是要伤到胎儿的，但是自己却一点都不懂怎么办？

就在我慌乱的时候，突然想到了孕育网站，于是，我就上去翻看相关的知识，果然，里面的知识还是非常全面的，整个孕期，我按照它们的孕育指南健康饮食，每次产检都顺利过关，真的是让我省了不少心。

以下几点孕期饮食小贴士也是我从这些孕育网站上学到的，分享给大家，希望能够帮到正在怀孕的你。

怀孕期间，孕妇的饮食注意事项，孕妈要牢记在心上

✔保持清淡，不吃刺激性食物

怀孕之后，最好要吃一些清淡的食物，包括食材的烹饪方式也需要注意健康绿色，尽量避免吃那些刺激性的食物、寒凉的食物、容易导致流产的食物等，比如螃蟹、甲鱼、山楂等。另外，像是油炸类、火锅类、冰饮冻品等食物也要少吃。

总之，就是要吃一些性平温和的食物，不要吃过寒、上火，以及带有刺激性、致敏性的食物，这些食物都可能会对胎儿的发育造成一定的影响。

✔加强营养，注意均衡全面

孕期不比以前，胎儿的发育需要较多的营养，所以孕妈就需要注意营养的全面性了，轻食主义是不适用于孕期的。

在孕期，要多吃 一些含蛋白质丰富的食物、含维生素和纤维素丰富的食物等，一是能够满足胎儿发育的需求，二是让孕妈最大限度地避免便秘等情况的发生。

但是加强营养归加强营养，千万不要大补，孕早期大补并不是一件好事，有可能会引起反效果呢，因此，孕妈一定要注意。

✔饮食卫生，注意食材安全性

孕期孕妇的饮食一定要注意，像一些没煮熟的食物都可能带有寄生虫，所以，孕期，孕妈一定要注意饮食卫生，以及食材的安全性。

• 熟食食材一定要烹饪熟，比如鸡蛋、腊肉等，避免感染李斯特菌等，且不要吃生鱼片之类的食物。
• 喝奶一定要喝经过杀菌消毒的奶，不要喝现挤的奶，就算是自己煮开也最好不要喝，因为很可能杀菌不完全。
• 生熟食物不要混放、混切，要分开存放，分开烹饪和处理。
• 注意食物的健康性，像是一些深海鱼含汞较高、一些皮蛋含铅较高、酒精类饮品导致畸形率提高等，这些食物都是不健康的，不建议食用

很多女性在刚得知怀孕消息的时候，都非常的紧张害怕，其实怀孕没那么可怕，只要你了解怀孕的相关知识，知道怀孕有什么表现，懂得孕期的饮食注意事项等，就能够良好地应对这些状况，那么，整个孕期你都可以很轻松了。

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