孕妇几个月的时候吃坚果比较好（孕妈孕期能否吃坚果）

孕妇几个月的时候吃坚果比较好（孕妈孕期能否吃坚果）被称为坚果之首 具有补脾养血 清肠化瘀之功效 还有促进血液循环的功能。 4、花生仁南瓜子中富含丰富的泛酸、维生素 A、维生素B3、钙、以及矿物质等。南瓜子富含植物油脂 因此有促进消化、排毒、解毒之效。3、松子含有丰富的营养 孕妈吃了可以强身健体 另外松子还具有抵抗癌症、抗肿瘤的功效。

坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的 是孕期零食最佳的选择之一。今天 不如就来一起看看哪些坚果适合孕妇吃 在选购坚果时需要注意哪些吧。

1、 核桃仁

核桃有益气养血、润燥化痰、温肺润肠、治虚寒喘、腰脚痛、心腹疝痛、血痢肠风之功效 在怀孕的期间 经常食用可以对胎儿的智力发展起到很好的促进作用。

2、南瓜子

南瓜子中富含丰富的泛酸、维生素 A、维生素B3、钙、以及矿物质等。南瓜子富含植物油脂 因此有促进消化、排毒、解毒之效。

3、松子

含有丰富的营养 孕妈吃了可以强身健体 另外松子还具有抵抗癌症、抗肿瘤的功效。

4、花生仁

被称为坚果之首 具有补脾养血 清肠化瘀之功效 还有促进血液循环的功能。

5、板栗

含有丰富的蛋白质、脂肪和 b族维生素等多种营养成分 是一种性价比高并且营养丰富的健康食品。

6、 杏仁

杏仁的营养丰富 含蛋白质和脂肪 各类维生素含量均较高。特别是对孕妈来说具有补能量、舒缓疲劳的极佳效果 也可令干燥肌肤得到改善。此外也能补充孕妇的铁、锌等。每天摄入量建议:5~8粒。

孕妈值得注意的是 坚果类的食物也是需要干炒食用的 如果过量的食用就会引起人体的上火 而且坚果中含有的脂肪元素大都较高 还会导致人体出现肥胖 因此对于坚果也要进行适当的食用 才能有利于身体的健康。

如果孕妈担心热量摄入过多 想要控制体重 不如喝一些专门的孕妇奶粉 营养比较全面 科学配比 不会造成营养过剩 我怀孕的时候就一直在喝优博妈咪孕产妇配方奶粉 里面富含叶酸、钙铁锌和多种维生素 最主要的是特别添加了膳食纤维 能够很好地帮我控制体重 长胎不长肉。

最后 已经到孕晚期的孕妈更是要注意坚果的食用量 避免因食用过多而影响胎宝宝的健康。

总之 通过吃坚果 能够更好的补充不饱和脂肪酸 准妈妈如果经常吃坚果就会助力胎儿的发育。 也能让宝宝变得更聪明 但由于坚果类食品油性比较大 而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱 过多的食用坚果也会造成消化不良 所以坚果还是要适量。