白噪音对多大宝宝管用：白噪音会对宝宝听力造成伤害吗
白噪音对多大宝宝管用：白噪音会对宝宝听力造成伤害吗白噪音的治疗作用环境的声音：飞机里面的声音，营地里篝火的燃烧声音，街上的嘈杂声音白噪音有以下几种：自然界的声音：风声，雨声，流水声，海浪声机器的声音：吹风机，洗衣机，空气净化器，空调的声音
白噪音是经常被推荐使用的促进宝宝睡眠，安抚宝宝的工具。也是著名的5S安抚法中的一种。然而，宝宝妈妈对于使用白噪音却有各种担忧：使用白噪音会不会造成依赖？使用白噪音会不会对宝宝的听力造成伤害？
这篇文章就尽力还原白噪音的真相，告诉大家如何正确使用白噪音。
什么是白噪音
白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是很吵耳的沙沙声。
白噪音有以下几种：
自然界的声音：风声，雨声，流水声，海浪声
机器的声音：吹风机，洗衣机，空气净化器，空调的声音
环境的声音：飞机里面的声音，营地里篝火的燃烧声音，街上的嘈杂声音
白噪音的治疗作用
白噪音对成人和宝宝的睡眠都是有促进作用的。在西方国家，白噪音被用来治疗成人失眠，耳鸣，还可以帮助减轻压力。减轻压力也是可以理解的，比如到海边听着海浪的声音或者雨林里下雨的声音会让紧张的你放松不少。
那白噪音是如何促进睡眠？
白噪音主要是将其他声音，比如狗叫声，汽车喇叭声，屏蔽掉，让休息中的大脑不注意到这些声音。
我们的听力其实是一个报警系统，即使在睡眠中也是如此。当有任何值得注意的声音时，我们的听力系统就会启动报警，而将睡梦中的我们唤醒。
声音的所处的背景而不是声音的高低更容易唤醒我们。比如说：我们可能会在吵闹的夜店里入睡。但是却容易在夜深人静时被村口传来的狗叫声吵醒。
白噪音则会将这些容易吵醒我们的突如其来的声音，比如半夜狗叫声，屏蔽掉。打个比方，如果你在一个黑暗的房间里打开了手电筒，这个光照非常明显且刺眼。如果你将房间里的日光灯打开，那手电筒的灯光则不明显了。白噪音就像日光灯的光，而手电筒的光则像突如其来的狗叫声。
白噪音如何促进宝宝睡眠？
让宝宝睡得更长
生活中总是有很多噪音的，而且有很多突如其来的声音，比如快递的敲门声，哥哥姐姐的尖叫声，厨房里铲子掉在地上的声音等等。在咨询中的一个误区就是家长认为孩子被这些声音吵醒了就是睡觉太轻，需要适应这些声音。上面谈过了，这其实是宝宝的听觉报警系统在起作用，而非宝宝“娇气”。适应其实是很难做到的。
4个月以内的宝宝很多还有莫罗反射（惊跳反射），而这种声音会激发宝宝的莫罗反射从而惊醒睡梦中的宝宝。4个月以上的宝宝听觉更灵敏，此类声音则会直接吵醒宝宝。
白噪音则可以将此类的声音屏蔽掉，而让宝宝睡得更香甜。白噪音的这个作用是不分月龄的。
促进入睡
宝宝在我们的子宫里听到的声音是一种持续不断的、有韵律感的嘘声交响曲。在20世纪70年代，医生们在妊娠期的妇女子宫哦你里放入微型麦克风，结果发现里面的声音有80～90分贝。
而刚出生的小宝宝则从一个到处有交响曲的环境被带进了一个安静的环境。种种的不适会让他们哭闹而难入睡。
白噪音则模拟了子宫的声音，能让宝宝有回家的感觉，从而更好的促进宝宝的睡眠。
白噪音对宝宝的入睡促进作用尤其是适用于4个月以内的宝宝。白噪音对部分超过4个月的宝宝的入睡也是有作用的。
缓解宝宝压力
小宝宝能有什么压力呢？所有的一切都会对他造成压力。这世界太亮，太吵，五颜六色，所有的一切，对他来说都是刺激。白噪音通过模拟子宫环境帮助他们屏蔽了这些刺激。
减少哭闹
前四个月的宝宝是有很多哭闹的，甚至有毫无缘由的肠绞痛的哭闹。这时候白噪音可以激活宝宝的镇静反射，而让宝宝安静下来。这对于4个月以内的宝宝尤其是新生儿非常有效果。
用白噪音止哭的秘诀就是声音一定要盖过宝宝的哭声。
对白噪音的担忧
白噪音虽然好，可以妈妈对白噪音都有这样或者那样的担心，从而导致不敢使用白噪音来改善宝宝的睡眠。下面就谈谈这些担忧吧。
对白噪音的依赖
很多妈妈会担心白噪音用时间长了会有依赖，导致没有白噪音不睡。其实大可不必有这样的担忧。
首先，白噪音减少哭闹促进入睡的作用对4个月以后的宝宝几乎就不太起作用了。这时候白噪音的主要作用更多是屏蔽噪音。
其次，白噪音并不像抱睡，奶睡那样形成那样重和难戒除的依赖。白噪音的戒除可以在1岁以后，只需要将声音慢慢调低就可以啦。
损伤听力
美国儿科医生协会（AAP）的官方媒体Pediatrics曾经发表了一个关于白噪音机器研究结果，他们研究了在售的14款白噪音机（目前咱们不需要哈，下一点APP就可以了），发现这些机器在30厘米外的生硬是超过50分贝的（50分贝是我们正常说话的声音），最大声音是85分贝，如果成人持续暴露在这个声音超过8个小时的话，就会损伤听力。
由此可见，儿医协会并不是认为白噪音会损伤听力，而是过高的白噪音（超过80分贝）而且持续暴露超过8小时才会对听力造成伤害。
阻碍大脑发育
另外有一种说法是认为白噪音用多了会阻碍孩子大脑的发育。这种说法也是没有问题的，宝宝的大脑需要被刺激才能发育。而过多的白噪音屏蔽掉了宝宝能听到的声音的类别，这让宝宝无法学习分辨声音。
宝宝只有在清醒状态的时候才可以接受更多的声音刺激。所以最关键的是：不要在清醒的时候也给宝宝用白噪音，白噪音仅限睡觉时使用。
如何正确使用白噪音
白噪音的使用需要有强度，距离和时间的限制。具体如下：
保持50分贝左右，即我们说话的声音。可以在手机上找一个测量分贝的软件。
如果要镇住宝宝哭声的时候才开大。
放在1～2米远的地方，切勿放在婴儿床里面和边上。
时间长度不超过8小时，短一些会更好。
关于本文作者可可妈：可可妈是美国Family Sleep Institute 注册睡眠咨询师，IACSC(国际婴幼儿睡眠咨询师协会）中国区首位会员，法国INSEAD MBA 两个宝宝妈妈。
