孕妇便秘香蕉怎么吃？孕妇便秘怎么办

孕妇便秘香蕉怎么吃？孕妇便秘怎么办含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮可以令粪便结构松软，孕妇多吃可以芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，有助于排便。NO.1 多吃蔬果杂粮如果上述方法都不成功，孕妈腹涨难受，必要时需要到医院就诊，采取灌肠等措施。预防胜于治疗，5招缓解孕妇便秘当然，开塞露、灌肠这些只是逼不得已的做法，不能长期使用，否则会便会导致肛门肌肉不协调运动 甚至是异常收缩或痉挛，并在心理上造成依赖，对培养正确的排便习惯不利。所谓预防胜于治疗，孕妈可以按以下5个方法改善饮食及生活习惯，预防便秘。

女性怀孕后，孕激素的增加会使胃酸分泌减少、肠胃蠕动减弱。进入孕晚期后，宝宝长大压迫肠道，加上怀孕后身体活动减少，因此很多孕妈会患上严重便秘，甚至引发痔疮。

孕期出现便秘应该怎么办？多吃香蕉管用吗？

孕妈出现便秘后，说明粪便已经堆积在肠道比较长时间，经过反复的水分吸收，粪便已经变得干硬难以排出。这时单靠多吃香蕉已经不管用了，最好的做法是使用开塞露帮助润滑肠道，先帮助排便。

有时候堆积在肠道口的粪便特别大，可以带上塑料手套帮助将的干硬粪便抠出，再使用开塞露。

如果上述方法都不成功，孕妈腹涨难受，必要时需要到医院就诊，采取灌肠等措施。

预防胜于治疗，5招缓解孕妇便秘

当然，开塞露、灌肠这些只是逼不得已的做法，不能长期使用，否则会便会导致肛门肌肉不协调运动 甚至是异常收缩或痉挛，并在心理上造成依赖，对培养正确的排便习惯不利。所谓预防胜于治疗，孕妈可以按以下5个方法改善饮食及生活习惯，预防便秘。

NO.1 多吃蔬果杂粮

含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮可以令粪便结构松软，孕妇多吃可以芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，有助于排便。

NO.2 早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

NO.3 注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，使水尽快到达结肠，而不会很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

NO.4 每天坚持运动

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妈每天都应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

NO.5 保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，整个身体状态好，便秘自然也会远离你哦！