怀孕期间能吃什么肉？怀孕期间这些肉吃不得

怀孕期间能吃什么肉？怀孕期间这些肉吃不得（3）牛肉：牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求，不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。（2）鱼肉：鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。此外，鱼肉中含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。准妈妈限量吃肉，也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外，还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。孕妇该吃的4大肉类（1）鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。

在众多食物中，肉类是孕妈妈食谱中不可忽视的优质食材，既能提供能量，又能提供优质蛋白。那么，准妈妈吃肉要注意什么？如何健康吃肉，又有哪些不能吃？

今天小编为你详细解答孕妇到底该吃些什么，应该对哪些食物say no！

孕妇吃肉注意事项

肉类虽然营养丰富，但准妈妈还是不适宜吃太多。专家称，孕期营养一定要强调营养摄入的控制，每天吃的肉蛋禽类食物总量应控制在200克之内。

准妈妈限量吃肉，也能减少禽肉中激素对胎儿的影响。除了要控制好肉的分量外，还有一些肉类是不适合准妈妈吃的。必须要注意。有8种肉类孕妇切忌进食。

孕妇该吃的4大肉类

（1）鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。

（2）鱼肉：鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。此外，鱼肉中含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

（3）牛肉：牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求，不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。

（4）羊肉：羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。至于所谓的吃羊肉会让孩子得羊癫疯之类的谣言，完全没有任何科学依据。

文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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