孕早期如何做到精准保胎：怀孕初期食疗保胎法

孕早期如何做到精准保胎：怀孕初期食疗保胎法1、安胎鲫鱼姜仁汤怀孕初期吃什么保胎？这些安胎食谱可以一试孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。2、供给充足的蛋白质孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

怀孕初期吃什么保胎，这是一个亘古至今大家都很关注的话题。很多孕妈因为偏信民间小方，食用民间安胎偏方之后，导致新生宝宝畸形的悲剧不断上演。

如何让悲剧不再重演，除了遵循医生的专业医嘱之外，天天营养小编为大家推荐食疗保胎法，但因为孕妈的体质各有不同，在食用之前也请咨询专业医生，避免悲剧发生。

怀孕初期吃什么保胎？这些安胎原则要先清楚

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

怀孕初期吃什么保胎？这些安胎食谱可以一试

1、安胎鲫鱼姜仁汤

营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效，同时又能增加孕妇的食欲。

制作方法：

（1）鲫鱼去鳞、内脏洗净；春砂仁研末放入鱼肚，生姜切丝待用。

（2）鱼放入炖盅后再放入姜丝，隔水炖2小时后加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻即可食用。

2、清蒸砂仁鲈鱼

营养分析：该菜肴具有醒脾开胃、利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

做法：

（1）将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

（2）加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

功效：此食谱具有补中安胎的作用，适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。

3、海参粥

营养分析：补肾阳、益精血、润肠燥。能调经、养胎、利产、补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

制作方法：

（1）将发好的海参漂洗干净切成细丁，粳米淘洗干净。

（2）锅内放入清水、海参、粳米，煮沸后改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚汤

原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。

做法：

（1）把猪肚洗净切片，鱼肚发开和杞子等同放锅中。

（2）加入清水适量煮到二肚熟后即成。

用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

功效：补血、滋阴、安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

5、砂仁肘

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

做法：

（1）肘子刮洗干净、沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段、姜切成片、砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。

（2）把闷好的肘子再刮洗一遍并沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形后用细绳捆紧，盛入容器内。

（3）放上葱、姜、料酒置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

（4）上笼蒸1小时即可，然后抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。

怀孕初期吃什么保胎？这些饮食禁忌要牢记

1、少吃辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此建议食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种污染食品

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

9、避免吃罐头食品

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

结束语：关于怀孕初期吃什么保胎这个问题，天天营养小编今天要说的就是这些了。不过提醒各位新妈妈们，一切还是要以咨询医生为先，切勿擅自尝试任何不靠谱的安胎偏方。

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