酸奶杯能干嘛，大人小孩都爱喝

酸奶杯能干嘛，大人小孩都爱喝研究也表示好的肠道菌对人的心理层面精神状态和控制肥胖都是有帮助的。另外很多人不知道的是它也是一个很好的蛋白质来源，甚至品质都是非常的高，大家都知道在健身期间需要摄入足量的蛋白质，可以有效保护肌肉的流失。

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

酸奶的好处主要有以下几点：1、提升免疫力2、提升微量营养素吸收3、缓解肠胃不适4、减少肠胃细菌

减脂过的人都知道，减脂减到最后吃的都比较少，微量营养素就会比较少，人就会觉得不舒服或是很容易生病，这时候酸奶可以帮助我们进行微量营养素的吸收，这样在减脂期间就会比较顺利比较开心。

研究也表示好的肠道菌对人的心理层面精神状态和控制肥胖都是有帮助的。

另外很多人不知道的是它也是一个很好的蛋白质来源，甚至品质都是非常的高，大家都知道在健身期间需要摄入足量的蛋白质，可以有效保护肌肉的流失。