两岁宝宝正确饮食时间表：如何更科学合理的安排两岁宝宝的饮食作息

两岁宝宝正确饮食时间表：如何更科学合理的安排两岁宝宝的饮食作息12：10－12：40这中间的30分钟是留给孩子活动和玩耍的时间，妈妈可以和孩子做个小游戏，或者妈妈给孩子读两本绘本故事都可以。建议读绘本故事，这样会让孩子慢慢安静下来，身体不需要活动，更利于接下的午睡安排。11：30－12：10 午餐时间。8：30－9：00 早餐时间。9：00－10：00 室外活动，加餐水果或酸奶即可（对于宝宝来说上午9点到10是最佳的室外活动时间，而且如果早餐和奶吃的好，加餐水果或酸奶营养足够了，不需要额外再吃点心）室外活动的时间可以根据天气的情况，适当调整。10：00－11：30 妈妈陪孩子玩一会，准备午餐。

两岁的孩子基本生活状态还是吃、玩、睡，白天醒着的时间会越来越长，活动量增加，行动能力更强，精力旺盛，从我儿子的成长经历来看，两岁是个不好带的阶段，所以这个特殊的阶段需要我们更科学合理的安排孩子的生活饮食作息，一个好的生活作息会更利于孩子的发育健康，也会让妈妈更轻松的带娃。

两岁宝宝吃饭时间可以和大人同步，如果是独立带娃的妈妈，孩子的辅食可以和大人一起做，要注意不要主动添加调味品，米饭要稍微蒸的软些，饭菜做好时，可以先把孩子的饭菜盛出来，再添加调味品；如果平时照看孩子的人手比较多，辅食当然还是分开来做比较好，因为这样更迎合大人和孩子各自的口味需求。

饮食作息可以这样安排：

7：00 起床，洗刷后就可以喝奶，然后妈妈做饭，可以给宝宝放些音乐听，也可以让宝宝自由玩耍一会。

8：30－9：00 早餐时间。

9：00－10：00 室外活动，加餐水果或酸奶即可（对于宝宝来说上午9点到10是最佳的室外活动时间，而且如果早餐和奶吃的好，加餐水果或酸奶营养足够了，不需要额外再吃点心）室外活动的时间可以根据天气的情况，适当调整。

10：00－11：30 妈妈陪孩子玩一会，准备午餐。

11：30－12：10 午餐时间。

12：10－12：40这中间的30分钟是留给孩子活动和玩耍的时间，妈妈可以和孩子做个小游戏，或者妈妈给孩子读两本绘本故事都可以。建议读绘本故事，这样会让孩子慢慢安静下来，身体不需要活动，更利于接下的午睡安排。

12：40 开启午睡时间。

15：30左右宝宝睡醒，加餐：喝奶 水果（根据宝宝胃口情况，也可以搭配糕点或者煮碗小馄饨。

16：00 左右可以在家玩也可以去室外活动，根据天气而定，天气好要增加室外活动时间，天气不好要减少室外活动时间。

18：00晚餐时间

19：30－20：00 之间喝睡前奶

20：20 洗漱准备上床睡觉

吃饭和加餐的时间尽量控制在30分钟，午睡时间和吃饭时间不要随意变更（当然特殊情况除外），这样坚持一段时间更易养成规律的生活作息。孩子带起来会更轻松。

两岁的孩子饮食要注意均衡营养，每天尽可能多的吃不同的蔬菜水果，饮食安排一定要合理，正餐和加餐之间时间不能太靠近，给孩子留出充足的室外活动时间，更有利于消化吸收，生长发育。孩子活动量大，就会饿的快，吃饭香香，入睡也会快，饮食作息规律，孩子就能健康成长。

题外话：餐椅决定了孩子能否好好吃饭

从孩子添加第一次辅食就要给孩子使用餐椅，首次使用时，孩子可能会因为不适应而抗拒，但没有关系，几次下来，宝宝就会适应的很好。哭闹的孩子还是少数，大多数孩子都能适应。餐椅真的是吃饭利器，孩子坐到里面，就不会出现到处乱跑的情形，而且对于后期锻炼自主进食也有很大的帮助。