健身标准体重计算公式大全：男神女神体重表
健身标准体重计算公式大全：男神女神体重表这不体重更是成了五颗星的绝对机密现代人有两大绝对不能问的隐私工资和体重尤其是在最近全国平均发福5斤的特殊时期
哈喽
大家好
我是你们的小胖墩囚妹儿
众所周知
现代人有两大绝对不能问的隐私
工资和体重
尤其是在最近全国平均发福5斤的特殊时期
体重更是成了五颗星的绝对机密
这不
最近就引发了一场
关于体重的“血雨腥风”
惹怒了一众肌肉男
让我们来一起看看这到底是怎么回事儿吧
最近呢
囚妹儿每天一打开朋友圈
就是一片“别样的文艺感”
“上天给了我很多次变胖的机会，
我都成功的抓住了”
“阻碍中国年轻人富起来的最大原因，
就是总想犒劳一下自己。”
“多年前你一句保重，
我至今没瘦”
你说说你们
但凡把写文案装文艺青年这份心
一半放在减肥上
也不至于到了如此境地
不过在这种情况下
大家对减肥的热情
也是达到了空前的高涨
最近就有2张“男神/女神体重表”
在朋友圈中特别火
让我们一起来看看吧
小伙伴们不妨参考下
看看自己处于什么级别！
《男神体重表》
《女神体重表》
表格根据不同身高范围的男生和女生
按体重划分为三个类型
看上去倒挺像是那么回事儿
于是有不少网友们
直接对号入座
晒出了自己的“成绩”
但仔细一想又会发现
“不对啊，这表有BUG啊”
这表针对的人群太有限了
起码对肌肉男就完全不适用啊
不信您瞧
果不其然
这表一出
就立刻引起了一众肌肉男的抗议
@ sowjjjj
土肥圆在此，不好意思，给大家拖后腿了~
@ alone669
每天卷腹tabata虐出腹肌人鱼线的我
竟然成了微胖屌丝
我太难了！
@ CHEER于寶鑫
越来越不懂现在的审美了
竟然把我划入了“微胖屌丝”
我明明是土肥圆啊！
@ 恶灵骑士Bjq
在肌肉男眼里
所谓的“男神体重”估计就是麻杆儿吧
太瘦了哈哈哈！
虽然体重“超重”了
但谁敢说他们是“土肥圆”？
这一身肌肉也太“炸”了吧
所以说
对于健身的人来说
那体重来衡量身材是非常片面的
甚至很多时候
同样的体重
健身和不健身的人
完全是两个极端
出现这种情况的主要原因是
肌肉的密度要比脂肪大
所以相同重量下
两者的体积也会有很大的差异
（脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右）
明白了吧
这种“体重表”看看就得了
认真那你就输了
一切脱离体脂
只谈体重的做法都是耍流氓
可是
既然体脂这么重要
那我们如何才能知道自己的体脂呢
囚妹儿为大家寻觅到一套体脂率检测大法
快来测一测自己体脂超标了没？
超简单哒~只需要一条卷尺
通过这个公式就能评估体脂率啦！
女生版公式
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082 34.89
体脂率=（a-b）÷体重×100%
男生版公式
a=腰围（公分）×0.74
b=体重（公斤）×0.082 44.74
体脂率=（a-b）÷体重×100%
一般情况下
正常成年人的体脂率
男性是17%~23%
女性是20%~27%
而如果你对自己有更高的要求
想拥有六块腹肌
那么就需要付出更多的努力
下面是不同阶段的腹肌对应的体脂率
大家可以参考下
7%-9%
健美运动员水平
10-12%
腹肌线条、人鱼线都相当明显
15%
能隐约看到腹肌分界线的线条
20%
只有一块，没有腹肌
掌握了这些理论知识之后
把他们付诸实践才是成功的关键
这几个动作可以帮助我们有效降低体脂
打造六块迷人腹肌
每个动作最好做20-25次，每次3-4组
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
以上就是今天的全部内容啦
拜拜
本土肥圆溜啦
