温碧霞年轻时的脸型（温碧霞真冻龄女神）

温碧霞年轻时的脸型（温碧霞真冻龄女神）左手手臂伸直撑地把自己的身体撑起来，右腿保持拉伸且伸直，右脚脚掌紧贴垫面。一定要注意保持腰背伸直延展。将自己的左手放在腿的前面，并保持撑地姿势，右手举起来并举过头顶，把自己的上半身往右边倾斜并抓住左脚脚踝。开始弯曲自己的膝盖，也要弯曲脚趾，绷紧脚背，上半身保持刚才的动作不用变换，双手抱住自己的膝盖，慢慢往腹部方向向下压。可以闭上眼睛进入冥思状态，臀部肌肉也可以收紧。保持这个动作1到3分钟左右。仰卧抱膝式可以伸展我们腰背部的肌肉，促进消化排出身体内的浊气，但注意不要在饱腹的情况下练习该动作。首先我们坐立在瑜伽垫上，双腿往两边分开到自己的极限，类似于劈叉，上半身保持挺立，肩膀展开，微抬下巴，拉伸颈部肌肉。

女人永远不会停下追求“美”的脚步，尤其在现在较为富足的时代。功效很好的各式护肤品，靓丽的各种服装，都会给我们女性增添魅力，但最重要的是一定要有健康的好身材。

“冻龄”女性的出现让年龄不再成为衡量女性美丽的唯一标准。对于温碧霞这位大美女，想必不用过多介绍，她是位演员，还是一位歌手。她在《蒙面唱将猜猜猜》中的表现不禁让人惊呼：她真的有54岁吗？她的身材也太好了吧，那腰线和肩颈线简直绝了！说她二三十岁也不为过。54岁身材与年轻时没区别，还是当年的苏妲己。说起温碧霞的“冻龄”秘诀，那就不得不说瑜伽了，她坦言自己十分喜欢瑜伽，每天在家总会练上一练。

看到温碧霞如此“冻龄”的身材来自于瑜伽的锻炼，你是不是也提起了兴趣想要练一练呢？那就让我们一起学习以下几组瑜伽体式动作吧！

第一个动作：仰卧抱膝式

首先我们的身体以仰卧的姿势保持在瑜伽垫上，双手自然地放在身体两边，眼睛看着天空，肩膀注意打开，腹部肌肉可以稍微收紧些，调整自己的呼吸。

开始弯曲自己的膝盖，也要弯曲脚趾，绷紧脚背，上半身保持刚才的动作不用变换，双手抱住自己的膝盖，慢慢往腹部方向向下压。可以闭上眼睛进入冥思状态，臀部肌肉也可以收紧。

保持这个动作1到3分钟左右。仰卧抱膝式可以伸展我们腰背部的肌肉，促进消化排出身体内的浊气，但注意不要在饱腹的情况下练习该动作。

第二个动作：侧板侧拉伸

首先我们坐立在瑜伽垫上，双腿往两边分开到自己的极限，类似于劈叉，上半身保持挺立，肩膀展开，微抬下巴，拉伸颈部肌肉。

将自己的左手放在腿的前面，并保持撑地姿势，右手举起来并举过头顶，把自己的上半身往右边倾斜并抓住左脚脚踝。

左手手臂伸直撑地把自己的身体撑起来，右腿保持拉伸且伸直，右脚脚掌紧贴垫面。一定要注意保持腰背伸直延展。

保持10到15秒左右，可以换另一只腿交替练习。侧板侧拉伸可以很好的消除我们腰部的多余脂肪，利于塑造马甲线和双腿线条。

第三个动作：坐立直角式

这个动作我们可以利用瑜伽椅进行辅助练习。首先我们的身体坐在瑜伽椅上，可以稍微侧坐一些，双腿可以并拢抬起与腰部形成直角，脚掌要绷紧，双手可以放在凳子上，也可以抓住凳子保持平衡。

然后继续抬起右腿，左腿保持原来姿势不变。抬到和左腿形成直角的位置，右手可以抬起绕过头顶抓住右脚踝。上半身依旧是要保持挺直姿势，尤其是腰背部位，头微微向上抬起。

保持该动作15秒左右可以换另一只腿交替练习。坐立直角式有利于拉伸我们的脊柱促进消化，还能延缓衰老。

第四个动作：站立后弯

踮起我们的脚尖，身体慢慢往后面仰下，双手可以伸直扶住墙壁以保持平衡，打开胸腔并往上提，肩膀打开，脊柱延伸，腹部肌肉注意往里收。

维持这个动作大概30秒左右恢复成第一个动作，之后继续练习5次左右。站立后弯利于增强我们脊椎的灵活性和柔韧度，加速血液的循环为身体注入能量以保持良好的精神状态。

从来没有轻而易举的美丽，只有持之以恒的努力，练习瑜伽不怕你开始的晚，就怕你不开始，你的身材处处反映着你的自制力。让我们坚持练习瑜伽，相信等我们和温碧霞一样的年纪时也能有她一样的身材。