3个动作一天练出明显腹肌（动图日常腹肌训练）

3个动作一天练出明显腹肌（动图日常腹肌训练）上背部稍稍抬离地面，手掌触碰脚跟双腿稍稍抬离地面，俄罗斯转体仰卧卷腹，手肘交替触碰膝盖双腿伸直向上，卷腹手掌触碰脚尖膝盖弯曲着地，卷腹手掌触碰膝盖

虽然健身对于好身材的塑造起着非同一般的效果，但是你一定要记住：“三分练七分吃。”这可是永远不变的定律哦！接着我们开始吧，每个动作坚持30秒，Let's Go~

曲臂平板支撑

直臂平板支撑

交替向上抬手、抬腿

仰卧卷腹，手肘交替触碰膝盖

双腿伸直向上，卷腹手掌触碰脚尖

膝盖弯曲着地，卷腹手掌触碰膝盖

双腿稍稍抬离地面，俄罗斯转体

上背部稍稍抬离地面，手掌触碰脚跟

四肢着地，屈膝上抬踢腿

最后，换另一侧重复

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