水波纹精灵写真艺术照（玲珑浮雕的性感身材）

水波纹精灵写真艺术照（玲珑浮雕的性感身材）为了保持完美的蜜桃臀，Elsie 特别重视腿臀的训练，即便是在外游玩都会徒手练上一番。不过有一说一，Elsie 好身材可不是白来的。虽然年纪不大，但她已经坚持健身很多年了。更重要的是 Elsie 还有着玲珑浮凸的性感身材，骨架纤细、脂肪堆积部位又如此恰到好处，撩人的身姿加上浑圆澎拜的好胸，这样的身材可以说是完美到恰当好处。相比较大部分欧美女孩较宽大的骨架，Elsie Hewitt纤细的四肢，苗条的腰身曲线和令人疯狂的上身线条，可以说是每个男人心中的最完美的女神范本！而身材火辣的她，加上甜美笑容，这天使与恶魔般的反差，大概就是她让人眼睛为之一亮的原因了。

hi，大家周六快乐呀~今天的天气有没有格外的好~今天给大家推荐一位身材超好，长得又超整点的小姐姐~

Elsie Hewitt（埃尔希·休伊特）1996年3月5日出生于英国伦敦，她是英国威尔士人，现居于美国加州洛杉矶，身高178cm，体重55kg。

Elsie是一名模特儿，隶属L.A. Models公司旗下。同时她还是一名演员、网络自媒体红人，在 IG 上面也有着近百万的粉丝。

Elsie 的脸蛋儿非常符合东方审美，清晰明确的五官轮廓将她的个性表露无遗，时而放肆大笑，时而又冷若冰霜，时而又摆出一副呆呆的空灵脸，古灵精怪的形象让人赞叹，不愧是演员出身！

更重要的是 Elsie 还有着玲珑浮凸的性感身材，骨架纤细、脂肪堆积部位又如此恰到好处，撩人的身姿加上浑圆澎拜的好胸，这样的身材可以说是完美到恰当好处。

相比较大部分欧美女孩较宽大的骨架，Elsie Hewitt纤细的四肢，苗条的腰身曲线和令人疯狂的上身线条，可以说是每个男人心中的最完美的女神范本！

而身材火辣的她，加上甜美笑容，这天使与恶魔般的反差，大概就是她让人眼睛为之一亮的原因了。

不过有一说一，Elsie 好身材可不是白来的。虽然年纪不大，但她已经坚持健身很多年了。

为了保持完美的蜜桃臀，Elsie 特别重视腿臀的训练，即便是在外游玩都会徒手练上一番。

而在饮食方面，Elsie 完全不是那种只吃素的人。为了自己的美好身材，她每天都会摄入一些高蛋白的肉类食物，但是却对含糖量高的垃圾食品坚决不碰。

Elsie 在私下里更是丝毫不吝啬展现自己的完美身材，当你打开她的 IG 主页，你会发现穿泳装的照片占了大多数，加上各种海滩泳池美照，你会感觉貌似 Elsie 第四季都是在过夏。

2019年，她还替《Playboy》拍了一组写真更是为之惊人，让不少粉丝大饱眼福，网友直呼：这身材绝了。

这样既性感又可爱的Elsie Hewitt，谁能不爱呢？

下面就给大家推荐7个普拉提动图。想要马甲线，想要好身材？赶紧练起来！收藏这一套，先坚持练一周！

1.卷腹 手臂拍打

• 躺下来，弯曲膝盖，小腿和地面平行，大腿垂直地面
• 头、肩膀、上背部抬起来，双手在身体两侧，掌心朝鲜
• 上下拍打手臂，做50-100次

2.前后滚动式

• 坐立，膝盖弯曲，双手抱住膝盖后侧
• 膝盖分开，脚内侧并拢
• 往后倒，然后往前走，脚保持不着地
• 重复30-50次

3.仰卧单抬腿

• 仰卧，双手在身体两侧，掌心朝下贴地
• 弯曲右膝盖，脚踩地，左腿向上抬高，和右大腿平行
• 然后上提来到90°，重复30-50次
• 保持绷紧脚背，下背部、肩膀贴实地面

4.单腿卷腹起身

• 仰卧，弯曲右膝盖，脚掌踩地
• 左腿抬起来伸直绷紧脚背，与右大腿平行
• 双手抬起来，相互平行，掌心朝下
• 重复卷腹起身30-50次

5.脚踏车交替卷腹

• 仰卧，双手在后脑勺十指交扣
• 双腿离地抬高，右腿弯曲，左腿伸直，右手肘找右膝盖
• 左右交替，保持绷紧脚背，上背部离地
• 重复30-50组

6.坐立十字交叉

• 坐立，双腿往两侧打开，脚回勾
• 双手打开，与肩膀同高
• 然后扭转向左，右手向前延展，往前送
• 重复5次，换边，做10组

7.人鱼坐立侧面拉伸

• 坐立，双腿弯曲向左侧
• 左手抓左脚踝外侧，右手向上延展向头顶的方向
• 呼气往左侧拉伸，弯曲左手肘
• 重复10次，换边

收藏再多的练习方法，都不如铺上瑜伽垫，现在就行动起来！