椎间盘突出适合什么工作（椎间盘不要突出）

椎间盘突出适合什么工作（椎间盘不要突出）当脊柱受压时，髓核会突破纤维环流出来，就像吃汉堡时用力一捏，汉堡酱被挤出来一样（重口味！）。椎体和椎间盘的后方是椎管，里面是脊髓和脊髓分出来的神经（马尾神经）。如何保护腰椎以及如何进行腰部锻炼在小齐医生之前的文章中介绍过了，今天我们来说说腰椎间盘突出的一些小知识。腰椎间盘突出症是怎么回事椎间盘顾名思义，每段腰椎之间的圆盘，由两部分构成：中心的髓核由饱含水分的胶冻状组织组成，有缓冲、避震的作用；周围被一圈结实的纤维环包裹，起到保护限制髓核的作用。

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来源：运动医学博士小齐（drqizhengrong），已获授权

作为一枚上班族，是不是希望自己能在工作中表现突出？然后“升职和加薪，当上总经理，赢取白富美，走上人生巅峰……”

可是现实总是比理想残酷，上班族首先要注意保护好自己的腰椎，不要让椎间盘比你先突出！

如何保护腰椎以及如何进行腰部锻炼在小齐医生之前的文章中介绍过了，今天我们来说说腰椎间盘突出的一些小知识。

腰椎间盘突出症是怎么回事

椎间盘顾名思义，每段腰椎之间的圆盘，由两部分构成：中心的髓核由饱含水分的胶冻状组织组成，有缓冲、避震的作用；周围被一圈结实的纤维环包裹，起到保护限制髓核的作用。

椎体和椎间盘的后方是椎管，里面是脊髓和脊髓分出来的神经（马尾神经）。

当脊柱受压时，髓核会突破纤维环流出来，就像吃汉堡时用力一捏，汉堡酱被挤出来一样（重口味！）。

虽然同样是些粘乎乎的东西，但杀伤力可不一样，汉堡酱最多弄脏手和衣服，突出的髓核却会压迫椎管内的脊髓和神经，引起腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症有哪些表现

放射性腿痛

可伴随腰部疼痛、发僵或活动受限，也可单独出现腿痛，但一般只影响单侧腿。

腿疼范围和突出椎间盘的位置有关：

腰3腰4椎间盘突出时，疼痛放射至大腿前外侧、膝前部和小腿前内测；

腰4腰5椎间盘突出时，疼痛由大腿后侧放射至小腿前外侧、足背和趾；

腰5骶1椎间盘突出时，疼痛放射至小腿后外侧、足跟、足底和足外侧。

疼痛区域周围会同时出现麻木和无力。

疼痛一般会在劳累后加重，卧床休息后缓解；腹部用力时，如排便、打喷嚏、咳嗽等可使疼痛加重；天骤冷时疼痛也会加重，变暖时缓解。

马尾神经受压症状

马尾神经损伤表现为便秘、排便困难，尿频、尿急、尿潴留或尿失禁，以及会阴部感觉异常甚至性功能障碍。

自我检查

直腿抬高试验：临床上最常用的检查方法，仰卧位，伸直腿，被动抬高患肢，抬高在60°以内出现放射性腿痛者，提示直腿抬高试验阳性。

什么人容易得腰椎间盘突出症

1、体态肥胖：体形肥胖较瘦弱的人腰椎承受更大的负荷，多长一斤肉，脊柱会增加近两斤的负担。

对策：控制体重，理想体重= 22 ×身高2（米）。

2、久坐不动：腰部局部肌肉长期处于紧张状态，易出现损伤并导致腰椎退变，引起腰椎间盘突出症。

对策：注意进行适当运动，加强腰背肌肉的锻炼。

3、坐姿不对：前倾伏案坐、无靠背绷直坐、开车坐车的颠簸坐，这几种坐姿中腰椎和椎间盘往往承受几倍于体重的负担，时间久了易出现椎间盘突出。

对策：最佳坐姿——靠住椅背向后倾斜120°，让腰部和臀部完全靠在椅子靠背上，禁忌臀部坐在椅子前一半使腰后空虚。

4、突然负重：久不锻炼，突然搬、扛、拎重物时，腰部肌肉起不到应有的保护作用，易导致腰椎间盘突出。

对策：平时加强锻炼，搬重物时多蹲起，少弯腰。

5、椎体发育异常的患者，或有椎间盘突出家族史的朋友，较普通人更易出现椎间盘突出。合作投稿QQ/721786001 (←长按复制)

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