久坐要做什么运动（久坐上班族应该做哪些运动）

久坐要做什么运动（久坐上班族应该做哪些运动）全身都活动一下最好，既放松了肌肉，也起到了锻炼效果。在办公室的时候，尽量一小时起来活动一次，每次伸伸懒腰、做下扩胸运动、活动一下颈椎、肩膀、蹲马步。1、走楼梯如果有一些工作需要去沟通，又是在不同楼层，可以选择坐电梯下去，走楼梯上来。既保护了膝盖，还锻炼了身体。2、拉伸

对于上班族来说，久坐不动真的是一个亘古不变的话题。其实，除了上班族，很多做研究的或者是搞研发的也都是很长时间一动不动。

伴随着这种持久的工作模式，越来越多的人的健康出现了问题。比如：便秘、颈椎病、肩周炎等等。引发了大家的广泛关注。

因此，我们一定要尽早预防，尽量避免问题严重化。

那么，对于上班族来说，有什么好的运动方式呢？

1、走楼梯

如果有一些工作需要去沟通，又是在不同楼层，可以选择坐电梯下去，走楼梯上来。既保护了膝盖，还锻炼了身体。

2、拉伸

在办公室的时候，尽量一小时起来活动一次，每次伸伸懒腰、做下扩胸运动、活动一下颈椎、肩膀、蹲马步。

全身都活动一下最好，既放松了肌肉，也起到了锻炼效果。

3、走路代替交通工具

平时上下班，如果住得近的话建议选择走路上班。饭后也可以去散步。

如果离得稍微远一些的话，可以骑自行车或者乘坐交通工具到家的附近。最后一公里走路回去。有的人觉得这样多此一举。当然，还有其他选择。

如果你饭后毅力比较强，还有精力下楼去活动，就可以不用下车走最后一公里了。

以上就是小编推荐的方法了，希望对您有益。