猝死最佳急救时间是多少分钟（猝死离我们有多远）
猝死最佳急救时间是多少分钟（猝死离我们有多远）国家统计局的数据显示，2018年7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时，按照一周工作五天来算，平均每天要工作 9.2 个小时。统计显示，2017年我国有42.2%的劳动者每天工作时间大于8小时；其中，制造业从业者的情况最为严重，接近60%的制造业从业者每天都在超时工作。世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织估计，超时工作在2016年让39.8万人死于中风， 34.7万人死于心脏病，过劳死的人数占到死亡人口总数的4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作相关疾病负担的三分之一，可以说，超时工作是最大的职业病风险之一。据估算，每周工作55个小时以上的人，患中风的风险会增加35%，死于缺血性心脏病的风险上升17%。世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛利亚·内拉博士指出：每周工作55小时或以上会严重危害健康，是时候让我们所有人认识到长时间工作可能导致早亡的事实了。02我国和欧美国家超时
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又一起猝死事件再次紧紧抓住了我们打工人的眼球。年仅28岁的吴同学，经一天的抢救后不幸离世。
很多人在透支身体健康，但这种透支总是需要付出代价的。猝死，到底离我们有多远呢？
01首个全球范围内的过劳分析报告
世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织估计，超时工作在2016年让39.8万人死于中风， 34.7万人死于心脏病，过劳死的人数占到死亡人口总数的4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作相关疾病负担的三分之一，可以说，超时工作是最大的职业病风险之一。据估算，每周工作55个小时以上的人，患中风的风险会增加35%，死于缺血性心脏病的风险上升17%。
世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛利亚·内拉博士指出：每周工作55小时或以上会严重危害健康，是时候让我们所有人认识到长时间工作可能导致早亡的事实了。
02我国和欧美国家超时工作现状
统计显示，2017年我国有42.2%的劳动者每天工作时间大于8小时；其中，制造业从业者的情况最为严重，接近60%的制造业从业者每天都在超时工作。
国家统计局的数据显示，2018年7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时，按照一周工作五天来算，平均每天要工作 9.2 个小时。
2020年3月之前，英国员工平均每天的在线时间为9个小时，美国员工为8个小时，加拿大员工为9小时。2021年1月以来，英、美和加拿大的员工每天登陆在线时长平均达到11个小时。谁说疫情是命运安排的悠长假期？明明就是压榨机上新添的砝码。
03每周工作55小时以上是个什么状态？
每周55小时具体是一个什么概念？按照每周工作5天计算，那就相当于每天工作11个小时；目前我们建议通常使用8小时合法工作制度，也就是这些人每天都需要再多工作3个小时以上。一天一夜24小时，其中11个小时以上留给工作，剩下的只有不到13个小时。
那么每天工作11个小时，又是个什么概念呢？如果是早晨8点工作，中午留出一个小时吃饭和上厕所的时间，直到晚上8点才能下班。也就是说工作超过11小时的人，几乎每天都看不到白天的太阳，真人演绎何为披星戴月。
我们都知道，保证足够的睡眠才能更好地工作、学习和生活，一个成人每天的睡眠时间应该保持在7-8个小时左右，那么24小时中去掉11个小时的工作时间，再减去8个小时的睡眠时间，就剩下5个小时。
在这5个小时里，我们需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早点、吃早点、洗碗、出门、等车、坐车、上班堵车、中午吃饭、下班堵车、买菜、做饭、洗碗、收拾屋子……真正留给我们运动、散步、娱乐、开心、快乐的时间还剩多少呢？
每周工作55小时以上，我们就变成了一根上紧了的发条，从早晨醒来到晚上睡去，一直在奔波，没有时间暂停。仅是想象一下，窒息感已经扑面而来。
04超时工作会带来哪些危害？
超长的工作时间，的确对人的身心有很大伤害的。首先是身体上的伤害。如果工作性质是体力形式的，那么人在身体上长时间无法得到休息，长期下来容易产生肌肉酸痛和疲劳感，对人体的坏处自不必多说。对于从事脑力劳动的人而言，长期面对电脑、使用鼠标、键盘、久坐都会给身体带来很大的坏处。“鼠标手”“键盘手”“肩周炎”“腰椎间盘突出”“颈椎问题”等都成了办公室一族的常见身体问题。
第二是对心理上的伤害。
1、紧张。工作是需要长时间集中注意力的，工作需要思考、判断、整理等，对于大脑的使用很频繁。工作状态需要保持一定的紧张感，但是当一个人长时间处于这种状态，就容易累积紧张和焦虑，久而久之，头皮和身体都会处于紧绷状态。
2、焦虑。当加班成了一种常态，一个人很容易被“内卷”。当自己不想加班时，如果大家都在加班，那么自己会感到焦虑。产生焦虑的另一个因素是，长期的超时工作会让一个人失去自我。人是不能只活在头脑中的，人需要和自己的身体、情绪、感受保持联结。
05怎样彻底放松
暂别使身体和大脑紧张的氛围
可能你必须要处在这样一种高强度的环境中，那么给身体和大脑创造一段休息的时间是很关键的。
创造出多个零碎的休息时间要比只在中间休息较长时间，更能放松身心。
改变饮食习惯
对于美食不同人有不同定义，但注重保养的人都不会反对清淡饮食，多吃绿色蔬菜和水果，以及谷物坚果。
所以，通过调整饮食习惯也是一个简单的入手点。
运动筋骨，伸展身体
利用上班零碎时间舒展四肢，按摩一下肩部和其它疲惫的部位。
同时调节呼吸，大口呼吸几次，深呼吸几次，然后放慢呼吸速度。
将呼吸调节和伸展身体结合在一起会有非常好的放松效果，这也是练习瑜伽的一个关键点。
如果条件允许的话，尝试去做一些手工。
俗话说的好，动手健脑。
参加一些让自己手指灵动起来的趣味活动，可以是弹琴啊，木工啊这类放松身心的愉快活动，还可以叫上你的小伙伴一起参加。
编辑：沈湫莎
综合：“科学辟谣平台”（ID：Science_Facts）、壹心理、百度经验等
