上班族健身有哪些弊端（作为普通上班族对健身的感受）

上班族健身有哪些弊端（作为普通上班族对健身的感受）第三不要盲目地上私教课。私教对于健身小白来说还是很有帮助的，熟悉器械、掌握正确训练动作、融入健身房等等，所谓师父领进门，修行在个人，当你已经熟练的掌握各种训练动作，熟知各种营养食物的补充，对于一个普通健身爱好者那真没必要花大把的银子投进去，毕竟市面上最便宜的私教课也要小几百，再说我们接触的私教也并非那么专业。总之健身对于我来说不是天天对着冰冷的器械挥霍着蛮力，而是在一个宽松的环境三两健友侃侃而谈中完成适度的锻炼。健身不仅给我带来健康的体魄、释放自己压力，更能带来一种愉悦的心情。各位健友，你们是如何看待健身这项运动的呢？

不知不觉健身已经断断续续健身4年多了，40出头的年龄对于不抽烟不喝酒也不喜欢交际的我来说，唯一陪伴我的就是健身这项运动了。谈谈作为普通上班族对健身这项运动的感受。

首先大家去健身的初衷肯定都是强身健体，男生满满的腱子肉，女生蜜桃臀水蛇腰，可这真的不是一般人能达到的，对于普通的上班族来说时间、金钱这个两个最基本的条件都很难满足，所以作为普通人对于健身这项运动的心态以及你要达到什么效果要做到心里有数。

第一不要盲目地追求增肌。新手期几个月下来肉眼可见的肌肉增长让自己亢奋的不得了，从小就是个瘦弱体型到了30多岁竟然壮实了许多，每每照镜子无法自拔。这下好了从每周2练、3练、4练，一直到一周7天全满。这样下去1个月下来，感觉天天无精打采，腰酸背痛，体重没有增长感觉自己还消瘦了一些。百度了下健身知识原来肌肉是需要休息的，增肌就是肌肉撕裂、重组变粗的过程，没有休息哪来增长呢？就算你是专业，人家也是按年来计算增肌量的。

第二不要盲目地相信营养剂。自从健身后，搜索健身的关键词也多了，大数据发挥了它的强大功能，手机里每天必推健身营养剂信息，蛋白粉、蛋白棒、增肌粉等等五花八门，经不住大数据的推送，买了一大堆的粉剂，每天健身完咔咔几大勺，偶尔冲的水凉了还会拉肚子。有的网上曝出的新闻吃了健身爱好者服用大量增肌产品把自己肾给吃坏了。现在想想我们是以健康为目的咱也不去比赛啥的，多吃点自然食物代替营养剂，比如鸡肉、牛肉、麦片等都可以。曾经试过每天上午下午各加上一餐，一个月肉眼可见自己的脂肪含量迅速增长，说明我们普通健身爱好者的训练量这样营养肯定是戳戳有余。

第三不要盲目地上私教课。私教对于健身小白来说还是很有帮助的，熟悉器械、掌握正确训练动作、融入健身房等等，所谓师父领进门，修行在个人，当你已经熟练的掌握各种训练动作，熟知各种营养食物的补充，对于一个普通健身爱好者那真没必要花大把的银子投进去，毕竟市面上最便宜的私教课也要小几百，再说我们接触的私教也并非那么专业。

总之健身对于我来说不是天天对着冰冷的器械挥霍着蛮力，而是在一个宽松的环境三两健友侃侃而谈中完成适度的锻炼。健身不仅给我带来健康的体魄、释放自己压力，更能带来一种愉悦的心情。各位健友，你们是如何看待健身这项运动的呢？