工作倦怠是怎样产生的（对工作厌倦积极性降低）
工作倦怠是怎样产生的（对工作厌倦积极性降低）因此，Jack之所以变得没有从前那么积极认真的工作，是对所从事的工作丧失了兴趣。每天依旧，上班下班却没有了动机，慢慢地产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效也就明显降低。长此以往，Jack的职场会面临巨大的变化，轻则跳槽重则转行。每个人的行为背后，都存在着某种动力，这在心理学被称为动机。动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。1. 情感衰竭：对工作不再充满热情，变得烦躁、易怒，对职场的未来没有想法，甚至对周围同事的工作、对老板的任务冷漠不关心。这是职场倦怠最明显的症状表现。2.去人格化：刻意在和工作对象（如同事、老板、客户）保持距离，采取冷漠、忽视的态度，敷衍应付的工作态度，停滞发展个人技能，行为古怪孤僻等。3.个人成就感降低：指不够客观带有消极地评价自己，并伴有工作能力体验感的下降，认为工作是枯燥无味的，不能完全
Jack这段时间上班，不知道为什么，好像已经没有刚进公司那么积极了。从前老板布置一个工作，他会立刻开始调查、想最佳方案，然后及时和老板汇报进度。可是现在， 不到老板来问，他不会主动去找老板报告，调查基本跳过，随便想一个差不多的方案，就开始做了。
Jack究竟怎么了？难道当初进公司，不喜欢这份工作吗？是目前的薪酬让他不满意？和公司同事相处不愉快？说实话，他自己也不知道问题出在哪里，可是就感觉，上班没有以前开心了。其实，Jack进入了职场厌倦期。
最早由美国心理治疗学家Freudenberger 于1974 年提出， 指个体在工作中重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。又称为职业枯竭。
在长期的工作中，人的情绪、人际关系产生了某种极端，最普遍的表现有三种：
1. 情感衰竭：对工作不再充满热情，变得烦躁、易怒，对职场的未来没有想法，甚至对周围同事的工作、对老板的任务冷漠不关心。这是职场倦怠最明显的症状表现。
2.去人格化：刻意在和工作对象（如同事、老板、客户）保持距离，采取冷漠、忽视的态度，敷衍应付的工作态度，停滞发展个人技能，行为古怪孤僻等。
3.个人成就感降低：指不够客观带有消极地评价自己，并伴有工作能力体验感的下降，认为工作是枯燥无味的，不能完全发挥自己的才能，总有种深深的无力感。对自己的工作感到无意义，对自己的能力表示怀疑，不准时上下班。
每个人的行为背后，都存在着某种动力，这在心理学被称为动机。动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。
因此，Jack之所以变得没有从前那么积极认真的工作，是对所从事的工作丧失了兴趣。每天依旧，上班下班却没有了动机，慢慢地产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效也就明显降低。长此以往，Jack的职场会面临巨大的变化，轻则跳槽重则转行。
二 为什么会厌倦工作
经济学里有一个理论，“边际效益递减”。指在一个以资源作为投入的企业，单位资源投入对产品产出的效用是不断递减的，使得其增长速度不断变慢，使得其最终趋于峰值，并有可能衰退。
边际效用递减原理通俗来讲：最初开始，收益值很高，越到后来，收益值就越少。倘若用数学xy来解释：x是自变量，y是因变量，y随x的变化而变化，随着x值的增加，y的值在不断减小。那么，放到职场中的厌倦怠工，其实就是你刚入公司的时候，老板给你布置一个任务，你有新鲜感，这个工作你没接触过或者不是特别熟悉。等时间长了，你的任务都差不多，你发现自己来来去去就干那么几件事，自然没有了新鲜感，变得机械无聊。
拿老师这个职业来说，对数学老师来说，所有的题目都是出自某几条公式，只是转换为不一样的题型，每次都要给同学们讲，颠来倒去的，重复性很高，很容易厌倦。对语文老师来说，课本上就那么几课，中心思想主旨作者想要表达的情感，A班上完B班再上，也是重复枯燥。
对公司上班的白领来说，同样有这样的类似情况。日复一日，大同小异的工作内容，客户的需求“换汤不换药”。做的事情，没有一点挑战性，学新东西的兴趣度降低，自己终日混混沌沌地只做该做的，不深入思考。
三 如何跨过职场厌倦期
1 调整情绪
从认识自己的工作习惯、工作状态开始，注意力向内心集中，试着去感知自己工作时的内心活动，包括情绪、身体反应。这个方法在心理学中称为“自我觉察”。
自我觉察，是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。
职场中，我们常常会因为一些小摩擦，产生相关的情绪，在这个时候，需要我们及时的冷静，审视自己。思考为什么会有这样的感觉，为什么我会这样做，从而找到原因，去调整自己。拥有一个好的工作情绪，才能跳出“厌倦”。
当面临重复性的工作时，多想一下，自己还有会什么其他的，还能给公司、给老板带来什么价值。把当下的“厌倦感”转换为动力，去挖掘、发现自己能力的潜在可能性。不要被“无力感”拖住，停止了对职场的探索。
2 制定目标
当老板给你布置了一些任务之后，你发现这些任务是一样的。那么，不妨提出来，看看老板是否可以给你安排到新的项目，做一些以前没做过的事情。
自己的工作，每个阶段都整理掉一些旧的目标，加几个新的挑战。业绩要做到什么样新的程度，这个月要联系几个新的客户。有了具体的新目标之后，用倒推法。例如，如果想要五年内在年收入比现在翻两倍，最重要的是什么？为了做好五年内的“最重要”，今年最需要去做的是什么？针对今年最需要去尝试的工作或者学习新的技能，每个月排在第一位的事情是什么？为了每个月排在首位的事情，你每天需要去做什么。这样倒推之后，每一天上班，你都是有必须要做的事情，为了你的“收入比现在翻两倍”，有了新的方向，就不会消极怠工。
3 良好的作息
身体是革命的本钱，睡觉是恢复身体机能的方法之一。但很多人都睡不好，家常便饭式的熬夜，导致上班容易瞌睡，工作效率降低。拥有一个良好的作息，从良好的睡眠开始。
在《睡眠革命》中，尼克提出了90分钟是一个睡眠周期。
什么意思呢，就是说，睡的时间多并不能代表睡得好，睡得好的关键在于，你睡够了多少个“睡眠周期”。如果一个晚上可以累计睡满4个周期，相对来说，睡眠质量已经很高，完全可以给你第二天的工作，提供满满能量。另外，中午小憩，可以有效修复睡眠补足，顺便修复下大脑，提高下午的工作精力。
当身处厌倦期，及时的自我审视、用倒推法定制属于自己新的职场目标，拥有良好的睡眠质量，从而跳出厌倦期。
