快手菜是帮忙处理好的吗？状态满分一整天

快手菜是帮忙处理好的吗？状态满分一整天7、胡萝卜切片用模具压成心形。6、草莓 小柿子对半切开，水萝卜每个切成四份。3、烤制口蘑过程准备其它材料。锅中水烧开 放1克盐和几滴油 西兰花焯水半分钟即捞出，过两遍凉水挤干水分。4、锅中凉水下入鹌鹑蛋 煮六分钟捞出过凉水剥皮。5、苦菊洗净手撕两段，码入盘底。

春天减脂轻食让身体更健康轻盈，各种应季蔬果吃起来 只需要丘比焙煎芝麻口味沙拉汁，蛋黄口味沙拉酱来调味 别提多美味了，让早餐变得简单快手 心情美哒哒！

By 一抹霞光666

用料

• 口蘑 6个
• 苦菊 一把
• 千禧小柿子 10个
• 鹌鹑蛋 12个
• 西兰花 2朵
• 草莓 6个
• 胡萝卜 半根
• 水萝卜 3个
• 丘比焙煎芝麻口味沙拉汁 适量
• 丘比蛋黄口味沙拉酱 适量
• 盐 1克
• 食用油 几滴

做法步骤

1、准备食材。西兰花用剪刀剪成小朵。

2、口蘑洗净去蒂 蒂口朝上，烤箱185度烤20分钟。

3、烤制口蘑过程准备其它材料。锅中水烧开 放1克盐和几滴油 西兰花焯水半分钟即捞出，过两遍凉水挤干水分。

4、锅中凉水下入鹌鹑蛋 煮六分钟捞出过凉水剥皮。

5、苦菊洗净手撕两段，码入盘底。

6、草莓 小柿子对半切开，水萝卜每个切成四份。

7、胡萝卜切片用模具压成心形。

8、去皮的鹌鹑蛋刀切两半。

9、切好的草莓 鹌鹑蛋，胡萝卜 小柿子，西兰花，水萝卜都错落码在盘中。

10、这时口蘑也烤好了。看烤出来满满的菌汁 特别鲜美。

11、把烤好的口蘑码在盘中。

12、淋入适量丘比焙煎芝麻口味沙拉汁 挤入蛋黄味沙拉酱就开吃吧！

13、彩虹沙拉，既漂亮又营养美味！

小贴士

焯水西兰花开水中加盐和油是为了西兰花更翠绿。 烤口菇一定蒂口朝上，会烤出满满的菌汁 特别鲜美！ 以上食材一家三口的量，根据个人饭量口味随意增减。

口蘑的营养功效

1.提高免疫力

口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2.保护肝脏

口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3.美容减肥

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

4.预防骨质疏松

白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。

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