工作累了吃什么可以缓解疲劳？工作生活太劳累怎么办呢

工作累了吃什么可以缓解疲劳？工作生活太劳累怎么办呢图片来源于网络吃饭除了调整食物的品种之外，还可以减少正餐的食用量，两餐之间适当的加餐，应该避免吃过多的加工类的食物，因为其中的香精、色素等成分，可能对情绪造成不良的影响，烹调的方法尽量清淡，不要油炸煎烤等方式。释放压力泡个热水澡，换个环境、听听欢快的音乐都可以帮助缓解压力。绿色减压的宝藏——食物，民以食为天，我们身边的食物一般都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，这些都是我们身体必需的营养物质！值得一提的是，维生素和b族和维生素c的抗压功效是非常出色的，维生素b族，又称为“快乐的维生素”，它的作用是能维持神经系统的稳定，促进体内的各种代谢，并且能调节身体内的内分泌，所以当出现疲倦以及精神不集中的情况时，b族维生素可是抗压的超级救火队，而我们现在人的饮食，越来越精细化严重缺乏b族维生素。比如餐桌上粗粮全谷类的食物吃的太少，就会缺少b族维生素。​至于维生素C，它有非常好的抗氧化作用，

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朋友，你活得累吗?随着社会生活节奏的加快、就业竞争日趋激烈以及其他各方面的原因，现在各行各业的工作人员每天都面临着巨大的压力。在职场拼搏——累，回到家里——烦 现在的我们神经总是绷得紧紧的，时时处处感受着压力。虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响，甚至诱发各种身心疾病。

我们先来了解一下压力，对身体引起的一些反应，我们的身体对任何压力的反应都是相同的。如果长期处在压力的状态下，压力没有消除，我们的身体便会进入“抵抗”阶段，运用身体内现有的物质来完成自我修复身体，如果营养充足的话，就能缴长期的承受重大的压力，如果营养不充足，就很容易被击垮！中医讲：当人体承受巨大压力时，身体内就会消耗大量葡萄糖、维生素和矿物质等营养元素。

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绿色减压的宝藏——食物，民以食为天，我们身边的食物一般都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，这些都是我们身体必需的营养物质！值得一提的是，维生素和b族和维生素c的抗压功效是非常出色的，维生素b族，又称为“快乐的维生素”，它的作用是能维持神经系统的稳定，促进体内的各种代谢，并且能调节身体内的内分泌，所以当出现疲倦以及精神不集中的情况时，b族维生素可是抗压的超级救火队，而我们现在人的饮食，越来越精细化严重缺乏b族维生素。比如餐桌上粗粮全谷类的食物吃的太少，就会缺少b族维生素。

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至于维生素C，它有非常好的抗氧化作用，并且具有非常不错的修护细胞的功能。另外，压力大的时候，我们身体会分泌大量的肾上腺激素，而维生素C可以帮助身体制造促肾上腺皮质素来对抗压力，因此，维生素C也是抗压的功臣，新鲜的蔬果中比如鲜枣、辣椒、猕猴桃、柠檬中都含有丰富的维生素C。

吃饭除了调整食物的品种之外，还可以减少正餐的食用量，两餐之间适当的加餐，应该避免吃过多的加工类的食物，因为其中的香精、色素等成分，可能对情绪造成不良的影响，烹调的方法尽量清淡，不要油炸煎烤等方式。释放压力泡个热水澡，换个环境、听听欢快的音乐都可以帮助缓解压力。

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