晚上睡觉有些心悸运动后全身无力：办公室一分钟运动

晚上睡觉有些心悸运动后全身无力：办公室一分钟运动神阙作为任脉的要穴，它能通过经脉调整人体的脏腑阴阳，因此在平衡人体机能的治疗中有着至关重要的地位。中医认为，“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”，肚脐与人体健康有着密切的关系，而这个位置也有一个很重要的穴位，那就是——神阙。这个动作不仅能缓解工作时紧张的情绪，提高工作效率，还能宁心安神，增强免疫力，好处多多，快来学习一下吧！动作要点——上身扭转时，注意收腹，重心在两脚之间，达到不能再转时缓慢回正。

手贴腰腹安心神

现代人生活的不规律与工作压力的增大，都是导致心悸、心烦的根源，让人晚上睡不着、早上醒不来。

而睡眠不足产生的头晕、乏力又为第二天的失眠打下了“基础”，于是就形成了一个恶性循环。

针对这些失眠的问题，今天就教大家一个在办公室就能做的1分钟小运动——手贴腰腹安心神。

这个动作不仅能缓解工作时紧张的情绪，提高工作效率，还能宁心安神，增强免疫力，好处多多，快来学习一下吧！

动作要点——

上身扭转时，注意收腹，重心在两脚之间，达到不能再转时缓慢回正。

中医认为，“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”，肚脐与人体健康有着密切的关系，而这个位置也有一个很重要的穴位，那就是——神阙。

神阙作为任脉的要穴，它能通过经脉调整人体的脏腑阴阳，因此在平衡人体机能的治疗中有着至关重要的地位。

在此动作中，通过揉按神阙穴，可以起到宁心安神、促进气血循环的功效。

而与神阙相对应，位于人体后腰正中位置的“命门”则属于督脉，是支撑督脉气血运行的重要穴位。

因此将手背平贴在后腰，能刺激命门穴，起到增强身体免疫力、提升精力的作用。

除此之外，左右扭转的动作亦能拉伸腰背部，缓解腰背不适，还能瘦腰腹。还不赶紧来试一试？