快捷搜索:  汽车  科技

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)只要是贝类的海鲜,其锌元素的含量都非常高。一般来说,孩子喜欢吃扇贝居多,而日常家庭中,扇贝常见的做法就是蒜蓉粉丝,所以,今天给大家分享一个别样的做法!3、煮至鱼汤奶白时,撒上一把葱花,再加入少许的盐调味即可。食材:鲫鱼、老豆腐、葱、姜、盐1、鲫鱼清理干净鱼鳃、内脏,尤其是肚中的黑膜一定要去掉;然后热锅凉油,放入鲫鱼小火煎至两面定型。2、另起一锅,先放入葱姜爆锅,然后放入鲫鱼,最后再加入适量的水,至少要没过鱼,大火煮沸后,加入豆腐块。

3、热锅凉油,先放入葱段、姜片爆锅,炒出香味后把葱段和姜片捞出,接着再把胡萝卜丁、青豆以及玉米粒放入锅中,翻炒均匀后,倒入调制好的芡汁,等芡汁浓稠时,放入核桃仁,翻炒均匀后即可出锅!

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)(1)

小贴士:做这道菜的时候,核桃仁一定要最后放,这样做好之后,入口才脆,吃起来才香!很多小朋友喜欢吃甜食,与其买外面的甜品,还不如自己在家做,吃起来更放心!

三、鲫鱼

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)(2)

孩子常喝鱼汤可是不错的选择,但是,老于认为最适合炖鱼汤的,非鲫鱼莫属啊!大小合适,营养也丰富,而且滋味也鲜美。

推荐菜谱【鲫鱼豆腐汤】

食材:鲫鱼、老豆腐、葱、姜、盐

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)(3)

1、鲫鱼清理干净鱼鳃、内脏,尤其是肚中的黑膜一定要去掉;然后热锅凉油,放入鲫鱼小火煎至两面定型。

2、另起一锅,先放入葱姜爆锅,然后放入鲫鱼,最后再加入适量的水,至少要没过鱼,大火煮沸后,加入豆腐块。

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)(4)

3、煮至鱼汤奶白时,撒上一把葱花,再加入少许的盐调味即可。

四、扇贝

只要是贝类的海鲜,其锌元素的含量都非常高。一般来说,孩子喜欢吃扇贝居多,而日常家庭中,扇贝常见的做法就是蒜蓉粉丝,所以,今天给大家分享一个别样的做法!

推荐菜谱【扇贝炒莴笋】

食材:扇贝、莴笋、大蒜、蒜苔、红椒、生抽、盐、蚝油、香油、米醋

锌的食物具体有哪些(锌被誉为智力之源)(5)

猜您喜欢: