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挑战一个星期瘦十斤的减肥方法(打个哈欠就能瘦身)

挑战一个星期瘦十斤的减肥方法(打个哈欠就能瘦身)第三步:撒娇翘臀接着第二步,藉着呼吸频率以腹部施力,让腹部形成凹陷状、同时背部拱起,这个动作可以停留个10秒后放松。藉由腰部核心施力可以锻鍊到腰间曲线,运动的过程中妳也会感觉臀部、下肢紧紧的,只要持之以恆并掌握动作精准度,妳会发现一周后游泳圈就有明显改善。第一步:放松拱背如同妳所见,这个减肥方法是源自于瑜珈中的猫式,其动作就像猫咪伸懒腰的模样,因而获得此名着称,而这看似简单、不费力的动作,不仅可以放松紧绷的肩颈、腰椎,同时还能刺激荷尔蒙肾上腺素分泌,持续运动便能有效消耗卡路里!而执行猫式减肥法,首先第一步可以找个舒适的空地,床面、瑜珈垫皆可,接着四肢着地呈趴卧姿式,切记手臂与地面要垂直,过程中搭配呼吸、不可弯曲手臂才不会受伤喔~第二步:颈椎延展

总是想瘦身却讨厌流汗吗?猫奴们 ~ 不如学学妳家的猫主子这样动!伸个懒腰打个哈欠就能瘦身?日本综艺节目曾介绍近年超火「猫式减肥法」,有着瑜珈的塑身效果,又能练到核心腹肌,每天10分钟,网友实测1个月竟能大甩4公斤!

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和猫主子学瘦身!

小编要融化了啦~对于猫奴们来说,除了主子的粉红小肉球让人倾心,猫咪午后打呵欠、伸懒腰的萌姿更是能疗癒奴才们一整天的辛劳!不过妳可曾想过,猫咪屁股翘高高的伸懒腰动作套在人身上其实也能瘦身吗?

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日本节目就曾报道,近年超夯的「猫式减肥法」,有别于一般的瑜珈流程,以循环运动的模式操作,甚至实际找日本女星测试,竟然不需节食亦可一个月瘦4公斤!超惊人的效果让小编也想陪猫主子们动一动了啦~

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第一步:放松拱背

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如同妳所见,这个减肥方法是源自于瑜珈中的猫式,其动作就像猫咪伸懒腰的模样,因而获得此名着称,而这看似简单、不费力的动作,不仅可以放松紧绷的肩颈、腰椎,同时还能刺激荷尔蒙肾上腺素分泌,持续运动便能有效消耗卡路里!而执行猫式减肥法,首先第一步可以找个舒适的空地,床面、瑜珈垫皆可,接着四肢着地呈趴卧姿式,切记手臂与地面要垂直,过程中搭配呼吸、不可弯曲手臂才不会受伤喔~

第二步:颈椎延展

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接着第二步,藉着呼吸频率以腹部施力,让腹部形成凹陷状、同时背部拱起,这个动作可以停留个10秒后放松。藉由腰部核心施力可以锻鍊到腰间曲线,运动的过程中妳也会感觉臀部、下肢紧紧的,只要持之以恆并掌握动作精准度,妳会发现一周后游泳圈就有明显改善。

第三步:撒娇翘臀

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第三步,随着呼吸吐气的规律,顺着身躯起伏妳可以慢慢凹腰、同时将骨盆翘高,记得身体要维持S弧形,颈部微微向上抬、眼睛直视前方,维持3-5秒后放松 ~ 这三步一组的猫式瘦身运动每天可以循环做个10次,不仅能舒展久坐一天的紧绷腰椎,大腿内侧的线条也能一同带到喔 ~

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