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失眠什么方法可以缓解?这些饮食方法能治疗失眠

失眠什么方法可以缓解?这些饮食方法能治疗失眠葵花籽 酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食用,每天饮用2次,比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。羊肉山药汤 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后,捞出生姜,在汤中加入洗净的100克淮山药,煮烂后再加200毫升牛奶,盐少许,沸后即可食用,该汤可以治疗心律不齐,肝肾不调引起的失眠。枣仁地黄泥

相信大家都有过失眠的症状,还记得当时是如何治好失眠的吗?可能很多人的心态改变了,困难度过了,或者吃些药物就好了。其实治疗失眠,用一些饮食疗法也是可以的。找出失眠的原因,对症下药。下面就给大家说说有哪些食疗方!

引起失眠的原因

引起失眠的原因比较复杂,大致可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠是没有灵丹妙药的,这要根据具体的情况来寻找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯,少烟酒、多运动等,这些都有助于改善睡眠的状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。当然我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠。

失眠的食疗方法

羊肉山药汤

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后,捞出生姜,在汤中加入洗净的100克淮山药,煮烂后再加200毫升牛奶,盐少许,沸后即可食用,该汤可以治疗心律不齐,肝肾不调引起的失眠。

失眠什么方法可以缓解?这些饮食方法能治疗失眠(1)

枣仁地黄泥

酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食用,每天饮用2次,比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。

葵花籽

其中含有多种亚油酸,氨基酸和维生素,能够有效调节细胞的正常代谢,还可以镇静心神,能够起到比较好的安眠作用。所以适当的嗑瓜子,是有助于睡眠的,切记不可大量食用,一次性食用过多很容易引发口舌干燥。

瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。

甘麦大枣汤

将浮小麦、大枣洗净后侵泡,再加入甘草后共同煎煮,待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦,吃枣喝汤,其养心安神的功效非常明显。

百合龙骨汤

取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。每天1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦,盗汗者。

牛奶

喝牛奶也是可以缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶,可以有效的缓解失眠症状。该方法适用于失眠或入睡不深者。

莲心小麦粥

取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煮粥,调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

失眠的临床表现

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心。

4.其他系统症状

容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

结语: 有关失眠的原因、症状,还有食疗方法,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对失眠已经有了一定的了解。以后如果再遇到失眠的情况,不妨试试小编上述介绍的饮食疗法,相信可以给大家带来很好的帮助,通过饮食治疗失眠还是比较方便的。

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