腰长年干活累侧弯了怎样纠正过来：图说健康腰与胯呈110

腰长年干活累侧弯了怎样纠正过来：图说健康腰与胯呈110

腰酸背肩颈僵硬，是办公室白领的通病。日本“ 格子运动诊所”所长中村格子认为，不良坐姿是这些病痛的主要原因。

中村指出，很多人认为坐得笔直（腰和胯部呈90 度）就正确，但其实会造成肌肉紧张，根本难以保持。她建议，稍倾斜一些，达到110 度。

据报道，110 度的状态下 可保持腰椎前凸的正常生理弧度 感觉会更舒适且易保持。

该坐姿的要领是降低膝盖的位置，比如把椅子适当调高一些。此外还有四个要点：骨盆竖立；头位于坐骨上方；上半身保持在中央；脚可以够着地面。（李子沐 编译）