怎么样可以有效防止脂肪肝？不要忘记防治脂肪肝

怎么样可以有效防止脂肪肝？不要忘记防治脂肪肝5.妊娠：妊娠脂肪肝多发生在第一妊娠30-40周，病情严重者，预后不佳，甚至危及母婴生命。4.药物：某些药物或化学毒性药物通过抑制合成而引起脂肪肝。这些药物主要有：肾上腺皮质激素、四环素、嘌呤霉素、环已胺以及砷、铅、银、汞等。另外，降脂药物也会引起脂肪肝。1.肥胖：肥胖是诱发脂肪肝的常见原因。肝内脂肪堆积程度常与体重成正比，30%-50%肥胖症合并脂肪肝。2.酒精：长期过量饮酒会引起慢性中毒性肝损伤，同时长期嗜酒者患脂肪肝风险呈高危状态，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。3.糖尿病：糖尿病患者中约有50%可发展合并脂肪肝，主要以成年人为主，多与肥胖，及进食脂肪和糖过多有关。

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如何防治脂肪肝

脂肪肝是一种非独立性疾病，由于各种原因引起肝细胞内脂肪过多堆积的病变。随着生活水平的提高，越来越多的人患上脂肪肝，并且开始年轻化，近些年农村及城镇患病人数已明显增多。为保持身体健康，我们不能忽视脂肪肝的存在，这应该引起每个人的重视。

脂肪肝常与哪些原因有关

1.肥胖：肥胖是诱发脂肪肝的常见原因。肝内脂肪堆积程度常与体重成正比，30%-50%肥胖症合并脂肪肝。

2.酒精：长期过量饮酒会引起慢性中毒性肝损伤，同时长期嗜酒者患脂肪肝风险呈高危状态，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3.糖尿病：糖尿病患者中约有50%可发展合并脂肪肝，主要以成年人为主，多与肥胖，及进食脂肪和糖过多有关。

4.药物：某些药物或化学毒性药物通过抑制合成而引起脂肪肝。这些药物主要有：肾上腺皮质激素、四环素、嘌呤霉素、环已胺以及砷、铅、银、汞等。另外，降脂药物也会引起脂肪肝。

5.妊娠：妊娠脂肪肝多发生在第一妊娠30-40周，病情严重者，预后不佳，甚至危及母婴生命。

6.营养不良或快速减肥：营养不良导致蛋白质缺乏是发生脂肪肝重要原因，多见于消化障碍或摄入营养不足；另外，快速节食或禁食导致大量脂肪细胞分解，损伤肝细胞，而引起脂肪肝。

7.其他：如结核，细菌性肺炎等也会引起脂肪肝。

如何预防治疗脂肪肝

1.我们首先从饮食习惯入手，均衡的饮食习惯，饮食适度为原则。不过量不过饱，炒菜少放油，少放盐，尽量不吃肥肉，瓜子坚果适量。如果每日油摄入过多，瓜子等坚果就要减少摄入。每人每日一天摄入量：油25-30克；盐6克；奶类及奶制品300克；大豆类及坚果类30-50克；畜禽肉类50-70克；鱼虾类50-100克；蛋类25-50克；蔬菜类300-500克；水果类200-400克；谷类薯类及杂豆250-400克；水1200毫升。

2.适量运动，发挥有效预防治疗作用。我们可以选择中等强度身体活动：中等程度的运动可明显加快心率，活动的时候伴有气喘，但是还能说话。例如快走、跳舞、园艺、家务，身体微微出汗。保持中等强度活动：青少年60分钟/天，成人150分钟/周。运动量达到中等量运动：每分钟心率 年龄=170，接近而不超过“靶心率”。一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你70岁，靶心率就是170－70＝100（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。

3.脂肪肝的治疗，目前没有专项治疗脂肪肝的药物，专科医生常选择维生素E等进行治疗，服用短则1月，长则3月以上。据报道，也有采用德国抗HBV高氧转阴疗法治疗脂肪肝。

4.中医治疗脂肪肝，目前看，中药长期调理的方案是比较理想的方法。中药以何首乌和生山楂调理效果最好，其次有绞股蓝等。值得注意的是，由于每个人体质状况不同，在中医师的指导下进行有效防治是很必要的。

5.除去病因治疗脂肪肝，脂肪肝的发生是由多种原因引起。比如过量嗜酒，营养过剩，糖尿病，服用药物，营养不良等都会导致脂肪肝发生，要根据实际情况消除或控制诱发病因。其中药物引起脂肪肝主要有肾上腺糖皮质激素、四环素、雌激素等常见药物，所以在用药时一定要严格遵守医生嘱咐，规范用药。

总之，为保持我们身体健康，提高人们对脂肪肝的认识，普及相关科普知识引起人们重视是重要的，进而掌握合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡原则是十分必要的。